Durante el entrenamiento.
El azúcar se ha convertido en uno de los grandes enemigos de
la gente que acude al Gimnasio y nada más lejos de la realidad. El azúcar proporciona
energía rápida que se necesita para mantener el rendimiento deportivo y para ayudar
a la recuperación. Sin embargo, es importante conocer la cantidad y el formato
en que la debemos ingerir. Tener a mano una botella de bebida Isotónica para entrenamientos
de alta intensidad y larga duración (cuenta desde 1h y 30 minutos en adelante) será
lo ideal, ya que esto ayudará a retrasar la fatiga.
Y es que el azúcar nuestro organismo lo convierte en glucosa.
El exceso de glucosa en nuestro organismo se almacena en los músculos y el hígado
en forma de glucógeno. Siendo la glucosa la principal fuente de energía para
nuestras células y constituir uno de los principales sustratos energéticos para
la contracción muscular. Ojo: Como dije anteriormente el formato y la cantidad a
ingerir es muy importante, porque como todo en la vida, los excesos son malos.
Antes o después del entrenamiento.
Una dieta equilibrada no requiere de suplementación ni antes
ni después del entrenamiento. Y esto lo digo para la mayoría de los mortales
que va a diario al gimnasio y no entrena con el rigor de un deportista profesional.
Así de sencillo.
De todas maneras como siempre os recomiendo buscar la ayuda de un profesional para que valore caso de cada uno en concreto.
