Manny Pacquiao. Boxeo. (Filipinas)

Manny Pacquiao es un boxeador filipino de los pesos mosca, peso supergallo, gallo, pluma, ligero, welter, superwelter y peso mediano. Nació el 17 de diciembre de 1978 en Kibawe, Bukidnon, Filipinas. Desde principios de 2000, Pacquiao ha ganado 11 títulos mundiales en 8 divisiones diferentes, convirtiéndose en el primer boxeador de la historia en conseguirlo. Es el único boxeador en ganar la corona en tres siglos distintos. Ha sido nombrado "Boxeador del año" en tres ocasiones (2006, 2008 y 2009) por la Asociación de Escritores de Boxeo de América. Además, Pacquiao ha sido reconocido como el mejor boxeador del siglo XXI por el Consejo de Boxeo Internacional.

Dieta.

La dieta de Manny Pacquiao consiste en comer un plato de avena con fruta y yogurt para el desayuno, comer ensaladas con carne, vegetales y una pequeña cantidad de arroz para el almuerzo y la cena, además incluye una sopa hecha con pollo, jengibre y hierbas. Como postre suele tomar frutas, entre ellas melón y mango. Al igual que los deportistas anteriores evita las bebidas azucaradas, el alcohol, la comida procesada en general y suele beber abundante agua. Sin embargo, muchos otros alimentos también forman parte de su dieta como son el huevo, el pescado, el aguacate y los frutos secos. Las calorías de sus comidas pueden variar según el plan de competición o entrenamiento. Puesto que en el boxeo el control del peso es fundamental, ya que según el peso puedes estar en una categoría u otra. 

Entrenamiento.

Manny Pacquiao, también conocido como Pacman. Trabaja físicamente seis veces por semana. Según la intensidad del entrenamiento lo divide en dos sesiones, mañana y tarde. Una parte vital de su entrenamiento consta de carrera continua de entre 10 y 15 kms, a lo que habría que sumarle unos 1500 abdominales más los ejercicios de cardio. Si tiene sparring previsto para después de comer el entrenamiento deberá ser ligero. Es muy concienzudo y cada día se levanta a las 6:30 de la mañana para realizar su rutina...

Filosofía. 

Manny Pacquiao es conocido por su generosidad sea comprando tierra y casas para mil familias pobres de filipinas, construyendo escuelas. No obstante se ha visto envuelto en varias polémicas por su opinión sobre los homosexuales, cosa que no le ha ayudado mucho en su carrera política...

LeBron James. (Estados Unidos)

LeBron James es un jugador de baloncesto profesional estadounidense que actualmente juega en los Los Ángeles Lakers de la NBA (Liga Nacional de Baloncesto de Estados Unidos). Es considerado uno de los mejores jugadores de baloncesto de todos los tiempos y ha ganado varios premios individuales y títulos de la liga. También es conocido por su trabajo fuera de la cancha, incluyendo su carrera empresarial y su compromiso con la caridad y la comunidad.

Dieta de LeBron James

Desde hace algún tiempo LeBron James, lleva una dieta rica en proteínas y frutas. Su desayuno favorito son pancakes hechos con solo claras de huevo, frutos de bayas y yogurt griego desnatado. Él se concentra en comer alimentos saludables y nutritivos para ayudarlo a mantener su rendimiento atlético y su salud general. Según James, él trata de evitar los alimentos procesados y los alimentos ricos en azúcares y grasas. En cambio, se centra en consumir una gran cantidad de frutas y verduras, proteínas magras, granos integrales y lácteos bajos en grasa. Además, LeBron James también toma una serie de suplementos para ayudar a mejorar su rendimiento y recuperación, incluyendo proteína en polvo, creatina, glutamina y un multivitamínico.

Entrenamiento de LeBron James.

La rutina de LeBron James tiene varias rondas de 9 ejercicios con un promedio de 8 a 10 repeticiones por cada uno. Dejando apenas descansos entre series, favoreciendo así la resistencia y la ganancia de volumen. Las rondas de ejercicios cuentan con planchas, dominadas, pasos de oso, sentadillas, abdominales en ocasiones utilizando el fitball, máquina que simula los movimientos de escalada, y piscina. 

Y si alguien tiene duda sobre su forma física, cabe destacar que puede llegar a levantar 158 kg en press banca, tiene un salto vertical de 112 centímetros y cubre 37 metros en 4,4 segundos. Otro dato remarcable es que cubre la cancha de aro a aro con 9 pasos, cuando la media es de 13 pasos. 

Filosofía de LeBron James. 

LeBron James, es un tipo sumamente inteligente que asegura haber convertido su sueño en realidad, afirmando que es una de las mejores sensaciones que ha tenido jamás. En alguna ocasión ha hablado de lo importante que es estar enfocado, y trabajar constantemente en cualquier cosa que le pueda ayudar a mejorar, por pequeña que sea, porque sabe que a mediano o largo plazo, eso le permitirá marcar la diferencia. No se define del todo con la corriente filosófica del estoicismo, pero hay grandes rasgos en su personalidad que le atribuyen un pensamiento muy próximo a la misma. Entre ellos: No tener miedo al fracaso, mantenerse imperturbable ante situaciones difíciles, aceptar lo que no puede cambiar...

Eliud Kipchoge. (Kenia)

Eliud Kipchoge es un atleta profesional de Kenia, especialista en carreras de larga distancia, especialmente en maratón. Kipchoge es conocido por ser el primer atleta en completar un maratón en menos de dos horas en 2019, en un evento no oficial. También es el récord mundial actual del maratón con un tiempo de 2:01:39, establecido en 2018 en Berlín. Kipchoge ha ganado varios maratones importantes, incluyendo el Maratón de Londres en 2015, 2016, 2018 y 2019, y el Maratón de Berlín en 2015, 2016, 2017 y 2018.

Dieta de Eliud Kipchoge.

La dieta de Eliud Kipchoge es conocida por ser alta en carbohidratos y baja en grasas. Kipchoge consume una gran cantidad de alimentos como arroz, pasta, pan, frutas, verduras y proteínas magras, como pollo y pescado. También se asegura de consumir suficientes líquidos para mantenerse hidratado durante su entrenamiento. Además, Kipchoge tiene una dieta altamente controlada y monitoreada por un equipo de nutricionistas y entrenadores para asegurar que está recibiendo la cantidad correcta de nutrientes y calorías para sostener su entrenamiento intenso y competiciones. En resumen, la dieta de Eliud Kipchoge se basa en una alimentación equilibrada y alta en carbohidratos para proporcionarle la energía necesaria para sus entrenamientos y competiciones, además de ser monitoreada por un equipo profesional para asegurar que está consumiendo los nutrientes necesarios en las cantidades adecuadas.

Entrenamiento de Eliud Kipchoge.

El entrenamiento de Eliud Kipchoge es conocido por ser muy intenso y específico. El atleta suele entrenar diariamente, con sesiones que incluyen carreras de distancias variables, tanto cortas como largas, así como ejercicios de fortalecimiento y estiramiento.
Entre sus sesiones de entrenamiento se encuentran: carreras de velocidad, series, carreras de resistencia, sesiones de entrenamiento en pendientes, entrenamiento de fuerza y estiramientos.
Además, Kipchoge trabaja con un equipo de entrenadores y especialistas en su preparación, estableciendo planes de entrenamiento específicos para cada etapa de su temporada y adaptando su entrenamiento a sus objetivos individuales.
En resumen, el entrenamiento de Eliud Kipchoge es muy intenso y específico, con sesiones diarias que incluyen una variedad de ejercicios y distancias. Además, trabaja con un equipo de entrenadores y especialistas para establecer planes de entrenamiento específicos y adaptar su entrenamiento a sus objetivos individuales.

Filosofía de Eliud Kipchoge. 

Eliud Kipchoge, imperturbable se centra en el camino, y solo gesticula cuando llega a la zona de avituallamientos. Eliud suele ayudar a sus compañeros durante la competición ofreciéndoles agua o esponjas húmedas. El atleta ha hablado de la importancia de trabajar duro y ser constante en el entrenamiento para alcanzar el éxito. Kipchoge se enfoca en mejorar continuamente, tanto en su rendimiento físico, como en su mentalidad, y en no conformarse con el éxito actual. Destaca su gratitud hacia sus entrenadores, compañeros de entrenamiento, familia y fanáticos...

Michael Schumacher. Alemania.

Michael Schumacher es un piloto de carreras de automóviles alemán, considerado uno de los mejores pilotos de la historia de la Fórmula 1. Ganó siete campeonatos mundiales de Fórmula 1, cinco de ellos consecutivos. Además, es el piloto con más victorias, podios, puntos y pole positions en la historia de la Fórmula 1. Participó en la Fórmula 1 desde 1991 hasta 2012, y ganó 91 carreras y 76 pole positions. Tuvo un accidente en esquí en 2013, desde entonces ha estado recuperándose.

Dieta de Michael Schumacher. 

La dieta de Michael Schumacher se ha mantenido en gran medida en privado, pero se sabe que el ex piloto de carreras de Fórmula 1 se mantuvo en forma y saludable durante su carrera. Se ha dicho que seguía una dieta baja en carbohidratos y alta en proteínas, y se especula que podría haber seguido una dieta cetogénica. También se sabe que evitaba los alimentos procesados y se aseguraba de obtener suficientes nutrientes esenciales a través de una dieta equilibrada de frutas, verduras y proteínas magras. Sin embargo, no hay información oficial sobre su dieta exacta.

Entrenamientos de Michael Schumacher. 

Michael Schumacher fue conocido por su riguroso régimen de entrenamiento durante su carrera en la Fórmula 1. Se esforzaba en mantenerse en forma, para estar preparado para los desafíos físicos y mentales de conducir un coche de carreras a altas velocidades. Se entrenaba con una combinación de ejercicios aeróbicos y anaeróbicos, incluyendo carrera, ciclismo y natación, así como entrenamiento de fuerza y resistencia. También se ejercitaba diariamente para mejorar su flexibilidad y coordinación, lo cual era importante para manejar el coche de carreras. Además de su entrenamiento físico, también se ejercitaba mentalmente para mejorar su concentración y toma de decisiones. Durante su carrera, Schumacher trabajó con un entrenador personal y un equipo de profesionales para desarrollar su régimen de entrenamiento y mantenerse en forma.

Filosofía de Michael Schumacher.

Michael Schumacher fue conocido por su enfoque en la excelencia. Su filosofía se basaba en trabajar duro y constantemente para mejorar su rendimiento, tanto física como mentalmente.
Schumacher se esforzaba por ser el mejor en su campo y creía que el éxito se logra a través de una combinación de talento, trabajo duro y dedicación. Él se esforzaba por ser el mejor en cada carrera, y trabajaba constantemente para mejorar su habilidad y conocimiento sobre el coche y el circuito. Además, creía en la importancia de la mentalidad positiva y la confianza en sí mismo. 

Michael Schumacher: Y si algo me pasará, será el destino. Me quedará el consuelo de haber vivido la vida como quería vivirla.

Novak Djokovic. Serbia.

Novak Djokovic es un tenista profesional serbio, considerado uno de los mejores tenistas de todos los tiempos. Ha sido número uno del ranking mundial de la ATP durante varios años y ha ganado varios torneos de Grand Slam, incluyendo el Abierto de Australia, Wimbledon y el US Open. También ha sido medallista de oro en los Juegos Olímpicos de 2016. Es conocido por su gran resistencia física y por su estilo de juego defensivo.

Dieta de Novak Djokovic.

La dieta de Novak Djokovic es principalmente vegana, y se centra en comer alimentos orgánicos y naturales. Se ha dicho que evita los productos lácteos, los huevos y la carne, y se basa en frutas, verduras, granos enteros, legumbres y semillas. También se le conoce por evitar el gluten y el azúcar refinada. Djokovic ha hablado sobre cómo cambió su dieta y cómo cree que le ha ayudado a mejorar su salud y rendimiento en la cancha. Sin embargo, es importante tener en cuenta que cada persona tiene diferentes necesidades nutricionales y lo que funciona para él puede no ser lo mejor para todos.

Entrenamiento de Novak Djokovic.

El entrenamiento de Novak Djokovic se centra en mejorar su resistencia, agilidad, fuerza y técnica. Se le conoce por trabajar duro en el gimnasio para fortalecer su cuerpo y mejorar su condición física. También se le ve a menudo practicando su técnica en la cancha, trabajando en su servicio, golpes de revés y golpes de derecha. Djokovic también se enfoca en la mentalidad y el bienestar emocional, y se le ha visto practicando meditación y yoga para mejorar su concentración y manejar el estrés. Es importante tener en cuenta que el entrenamiento de un atleta de alto rendimiento es altamente personalizado y puede variar dependiendo de las necesidades individuales.

Filosofía de Novak Djokovic. 

La filosofía de Novak Djokovic se basa en la superación personal y la búsqueda constante de la excelencia. Se le conoce por su dedicación y disciplina en el entrenamiento, y por su enfoque en la mejora continua. También se le ve como un competidor mentalmente fuerte, con una gran capacidad de recuperación después de una derrota. En términos de su vida fuera de la cancha, Djokovic es conocido por su compromiso con la filantropía y el bienestar comunitario. En particular, se ha comprometido a mejorar la educación y la salud en su país natal, Serbia, y ha fundado una serie de organizaciones sin fines de lucro para apoyar estas causas.

Cristiano Ronaldo. Portugal.

Cristiano Ronaldo es un futbolista portugués que juega como delantero para la Juventus y la selección de fútbol de Portugal. Es considerado uno de los mejores futbolistas de la historia y ha ganado numerosos títulos y premios individuales, incluyendo cinco veces el premio al Jugador del Año de la FIFA. También ha sido nombrado seis veces el mejor jugador de la Liga de Campeones de la UEFA. 

Cristiano Ronaldo, forma parte de la leyenda del Real Madrid y siempre será recordado como uno de los grandes. Fue presentado en el Santiago Bernabéu el 6 de julio de 2009, y desde entonces no paró de marcar goles: 451 en 438 partidos oficiales con el Real Madrid (más de uno por encuentro). Además vio puerta en todas las competiciones: 312 en la Liga, 105 en la Champions, 22 en la Copa del Rey, 6 en el Mundial de Clubes, 4 en la Supercopa de España y 2 en la Supercopa de Europa.

Dieta de Cristiano Ronaldo. 

La dieta de Cristiano Ronaldo es muy estricta y se centra en mantener su cuerpo en forma y en óptimas condiciones. Él come principalmente alimentos frescos y naturales, como frutas, verduras, pescado y carne magra. Evita los alimentos procesados y los carbohidratos simples como el pan y el azúcar. También bebe mucha agua y toma suplementos alimenticios para asegurarse de obtener todos los nutrientes necesarios. "No hay alimentos costosos. Utilizo alimentos orgánicos y naturales como ternera, huevos, aguacate, aceite de coco y arroz negro"

Entrenamiento de Cristiano Ronaldo. 

El entrenamiento de Cristiano Ronaldo es muy intenso y se enfoca en mejorar su resistencia, fuerza, velocidad y habilidades técnicas. El entrenamiento incluye una variedad de ejercicios, como cardio, entrenamiento de fuerza, trabajo de piernas, trabajo de core, y ejercicios de habilidades técnicas y de pase. Ronaldo también se ejercita con un entrenador personal que se asegura de que su entrenamiento sea específico para su posición y para mejorar las debilidades en su juego. Además, él también hace trabajo de recuperación, como estiramientos y masajes para ayudar a prevenir lesiones y mejorar su flexibilidad. También dedica tiempo a mejorar su aspecto mental, mediante meditación, yoga y psicología deportiva para ayudarle a mantenerse concentrado y motivado durante toda la temporada.

Filosofía de Cristiano Ronaldo. (Kaizen)

Cristiano Ronaldo es una persona que pone mucha dedicación en lo que hace, y cree en el trabajo duro. Él cree que el esfuerzo y la determinación son clave para alcanzar el éxito, y ha dicho en varias ocasiones que se ha esforzado mucho para llegar a donde está hoy, y es que para nadie es un secreto su origen humilde. También ha hablado sobre la importancia de mantener una mentalidad positiva y de no rendirse ante los obstáculos. Ha aprendido a ser paciente y perseverante en el proceso. Sin embargo, también destaca la importancia de tener una buena actitud y de rodearse de gente positiva que lo apoye.

Kaizen: Palabra de origen Japonés que significa "Bueno y Cambio" y representa un sistema de mejora continua en el que las pequeñas, pero constantes mejoras, acumulan tras de sí grandes beneficios a largo plazo. 

Valentino Rossi. (Italia)

Valentino Rossi nació el 16 de febrero de 1979, en Urbino, Italia, y es un famoso piloto de motociclismo, considerado por los especialistas como el mejor piloto de la historia de este tipo de competencias. Ha ganado siete campeonatos del mundo de MotoGP y ha conseguido numerosas victorias y podios en su carrera. El 2008 fue el gran año para Valentino, pues superó el record de Giacomo Agostini, que había ganado 68 competencias en la máxima categoría, consiguiendo 70 y quedándose con el campeonato mundial de ese mismo año. Además, luego de triunfar en el torneo de Malasia y conseguir el tercer puesto en Valencia, Rossi, se adueñó de 373 puntos que le hicieron romper el récord a la mayor cantidad de puntos obtenidos en una misma temporada.

Dieta de Valentino Rossi. 

No tengo información específica sobre la dieta de Valentino Rossi. Sin embargo, es conocido que los deportistas de alto rendimiento suelen seguir dietas equilibradas y adaptadas a sus necesidades fisiológicas y de entrenamiento, que incluyen una gran cantidad de proteínas para ayudar en la recuperación y desarrollo muscular, carbohidratos para proporcionar energía y una cantidad moderada de grasas saludables. También suelen evitar alimentos procesados y altos en grasas y azúcares.

Entrenamiento de Valentino Rossi.

Valentino Rossi ha sido conocido por tener un régimen de entrenamiento riguroso y bien estructurado. Además de montar en motocicleta, también se ejercita regularmente en el gimnasio para mejorar su fuerza y resistencia. También hace cardio para mejorar su condición cardiovascular. El entrenamiento específico para motociclismo incluye ejercicios para mejorar el equilibrio, la coordinación, la agilidad y el control de la motocicleta. El entrenamiento también incluye trabajar en la técnica de conducción en un circuito de carreras. Rossi también ha sido conocido por hacer entrenamiento de alta intensidad, especialmente en el periodo previo a las carreras.

Filosofía de Valentino Rossi. 

Valentino Rossi ha sido conocido por su enfoque mental en su carrera de motociclismo. Él ha hablado sobre cómo la mentalidad es tan importante como la habilidad técnica en el éxito en este deporte. Él cree que es importante mantener una actitud positiva y mantener la confianza en uno mismo, incluso en momentos difíciles. También ha mencionado la importancia de trabajar duro y tener disciplina en el entrenamiento. Además, Rossi ha hablado sobre cómo es importante disfrutar del proceso y no perder de vista el placer de conducir una motocicleta. También se le ha visto como un gran competidor y un gran defensor del fair play en el deporte...

Lewis Hamilton. (Gran Bretaña)

Lewis Hamilton es un piloto de carreras de Fórmula 1 británico. Es siete veces campeón mundial de Fórmula 1, ha ganado más de 100 carreras y ha sido subcampeón en tres ocasiones. Comenzó a competir en la Fórmula 1 en 2007 con McLaren y desde 2013 ha sido piloto de Mercedes. Es considerado uno de los mejores pilotos de la historia de la Fórmula 1. Lewis Hamilton ha ganado siete campeonatos de Fórmula 1 en su carrera. Ganó su primer título en 2008, luego ganó otros seis en 2014, 2015, 2017, 2018, 2019 y 2020.

Dieta de Lewis Hamilton.

La dieta de Lewis Hamilton es muy cuidada y estricta, ya que como piloto de Fórmula 1, debe mantener un cuerpo y una mente en óptimas condiciones para poder rendir al máximo en la pista. La dieta de Lewis Hamilton consiste en principalmente en vegetales, proteínas magras y carbohidratos complejos. El come principalmente vegetales, frutas, pescado, pollo, carne de res magra y arroz integral. También evita los alimentos procesados y los alimentos con un alto contenido de azúcar. Además de seguir una dieta saludable, Hamilton también se ejercita regularmente para mantener su cuerpo en forma y se asegura de obtener suficiente descanso y sueño para recuperarse y estar preparado para las carreras. 

En el mundo del deporte, muchas grandes estrellas apuestan por variados tipos de dietas para tratar de sacar el máximo partido a su cuerpo físico. Lewis Hamilton, por su parte, decidió seguir hace cinco años una dieta vegana con la idea de apostar por el consumo de plantas en vez de productos de origen animal.

Entrenamiento de Lewis Hamilton. 

El entrenamiento de Lewis Hamilton es muy exigente, ya que como piloto de Fórmula 1, debe mantener un alto nivel de condición física para poder competir en las carreras. Hamilton se ejercita regularmente para mejorar su resistencia cardiovascular y su fuerza muscular. El entrenamiento de Hamilton incluye una variedad de actividad física, como el cardio, el entrenamiento de fuerza, el entrenamiento de resistencia y el yoga. En cuanto al cardio, Hamilton hace ejercicios como correr, andar en bicicleta y nadar para mejorar su resistencia cardiovascular. También hace ejercicios de fuerza con pesas libres y aparatos para mejorar su fuerza muscular. Además, Hamilton también practica yoga para mejorar su flexibilidad, equilibrio y control del cuerpo, y también para ayudarlo a relajarse y manejar el estrés de las carreras. Hamilton también se asegura de obtener suficiente descanso y sueño para recuperarse y estar preparado para las carreras.

Filosofía de Lewis Hamilton.

La filosofía de Lewis Hamilton esta centrada en el trabajo duro, la perseverancia y la superación de los desafíos. A lo largo de su carrera, Hamilton ha demostrado ser un competidor dedicado y disciplinado que ha trabajado para superar sus límites. Hamilton ha dicho en varias ocasiones que cree en el poder de la mente y la visualización para alcanzar sus metas, y que se esfuerza por mantener una actitud positiva y mentalidad ganadora en todo momento. También se ha destacado por su interés en la sostenibilidad y su compromiso con la protección del medio ambiente, ha adoptado un estilo de vida más sostenible y ha promovido campañas para concientizar sobre la necesidad de cuidar el planeta. 

Otra de sus filosofías es la de ser humilde y agradecido, él ha dicho en varias ocasiones que valora mucho el apoyo de su familia, amigos y fans, y que se esfuerza por mantener una actitud humilde y agradecida en todo momento. En resumen, la filosofía de Lewis Hamilton se basa en trabajar duro, perseverar, mantener una actitud positiva, ser consciente del medio ambiente, ser humilde y agradecido...

Lionel Messi. (Argentina)

Lionel Messi es un futbolista argentino que juega como delantero para el Paris Saint-Germain F.C. y la selección argentina de fútbol. Es considerado uno de los mejores futbolistas de todos los tiempos y ha ganado numerosos premios individuales, incluyendo siete veces el premio FIFA al Jugador del Año y seis veces el Balón de Oro. Ha jugado la mayor parte de su carrera profesional en el F.C. Barcelona, ​​donde se convirtió en el goleador más exitoso de la historia del club.

Dieta de Lionel Messi!!

La dieta de Lionel Messi se centra en mantener una dieta equilibrada y baja en grasas para ayudarlo a mantener su peso y su rendimiento físico. Se dice que come una gran cantidad de proteínas, como carne magra, pescado y huevos, así como frutas y verduras para proporcionar nutrientes esenciales. También se esfuerza por evitar los alimentos procesados ​​y los alimentos altos en azúcar y grasas. Messi también se asegura de beber suficiente agua para mantenerse hidratado y evitar la deshidratación. Es importante notar que cada persona tiene necesidades nutricionales diferentes, lo que funciona para Messi puede no funcionar para todos. Es importante consultar con un profesional en nutrición antes de realizar cambios significativos en la dieta.

Cuánto tiempo entrena Lionel Messi.

Lionel Messi se entrena a diario con el equipo y con un entrenador personal para mantener su rendimiento físico y mejorar su juego. Los entrenamientos incluyen ejercicios de fuerza y ​​condicionamiento, así como técnicas de entrenamiento específicas para mejorar su juego en el campo. Aunque no se conocen detalles precisos de cuánto tiempo se entrena Messi, los entrenamientos de fútbol profesionales suelen durar entre 2 y 3 horas al día, a menudo con una sesión de entrenamiento adicional en el gimnasio. Messi también se esfuerza por mantenerse en forma fuera de la temporada de fútbol con sesiones de entrenamiento adicionales y ejercicios físicos.

Filosofía de Lionel Messi.

Lionel Messi es conocido por su humildad y su enfoque en el trabajo duro y la dedicación para mejorar como jugador de fútbol. A menudo ha hablado sobre su filosofía de trabajar duro y practicar constantemente para mejorar su juego y alcanzar sus metas. Messi también ha hablado sobre la importancia de tener una mentalidad positiva y mantenerse enfocado en sus objetivos, incluso en momentos difíciles. También es conocido por su espíritu de equipo y su habilidad para trabajar bien con sus compañeros de equipo en el campo.

Tiger Woods. (Estados Unidos)

Tiger Woods es un jugador de golf profesional estadounidense considerado como uno de los mejores golfistas de todos los tiempos. Comenzó a destacar en el golf a una edad temprana y ganó su primera competencia importante, el Masters de Augusta, en 1997 a la edad de 21 años, convirtiéndose en el golfista más joven en ganar ese torneo. Desde entonces, Woods ha ganado una gran cantidad de torneos, incluyendo 15 campeonatos de Grand Slam y 82 torneos de PGA Tour. También ha sido número uno en el ranking mundial de golf durante varios años consecutivos y ha ganado varios premios, incluyendo el Premio PGA Tour Player of the Year y el Premio PGA Tour Money Leader. En su carrera, Woods ha tenido un gran impacto en el golf, ayudando a popularizar el deporte y inspirando a una generación de golfistas jóvenes. Sin embargo, también ha tenido problemas personales, incluyendo un escándalo de infidelidad y problemas de salud, que han afectado su carrera en ciertos momentos.

Dieta de Tiger Woods.

La dieta de Tiger Woods es conocida por ser muy estricta y bien equilibrada, con un enfoque en la nutrición y la alimentación saludable. Según entrevistas, Woods seguía una dieta baja en carbohidratos y rica en proteínas, con un enfoque en los alimentos frescos y naturales. Consumía muchas frutas y verduras, carnes magras, pescado, huevos y nueces. También bebía mucha agua para mantenerse hidratado y evitaba el azúcar y los alimentos fritos. Además, Tiger Woods trabajaba con un nutricionista para asegurarse de que su dieta y su entrenamiento estaban en sintonía para ayudarlo a alcanzar sus objetivos de rendimiento. Es importante mencionar que cada persona tiene unas necesidades nutricionales y una forma de entrenamiento específica, por lo que la dieta de Tiger Woods puede no ser aplicable a todos. Siempre es recomendable hablar con un profesional de la salud antes de realizar cambios significativos en la dieta o el ejercicio.

¿Cuánto tiempo entrena Tiger Woods?

Tiger comenzaba por la mañana y corría unos 6,5 kilómetros. Después levantaba pesas durante 45-60 minutos. Luego pasa a practicar sus golpes en el campo de prácticas durante 3 horas. Una vez finalizada la práctica de swing, y para afinar la puntería y los movimientos, juega un partido de golf completo con sus respectivos 18 hoyos. El californiano es muy consciente de que en el green se ganan y pierden los torneos. Por eso practicaba su putt y los tiros cortos un buen rato después del partido de golf. Al finalizar la tarde, vuelve a correr otros 6 kilómetros, para acabar su rutina de ejercicios. Por supuesto que hoy en día y con 45 años a sus espaldas y un montón de cirugías de espalda, Woods ha bajado el ritmo de su entrenamiento. Ahora trabaja más en el campo y en los golpes cortos. Selecciona los torneos a los que va a asistir. Y si comprende en las primeras rondas que no va a poder competir pues ya no fuerza la máquina. Sigue el ritmo del torneo , mas como un jugador más consciente de que es su propia presencia, y no tanto su juego, por lo que los espectadores vienen a verlo.

Filosofía de Tigers Woods.

Tiger Woods había tocado el punto más bajo de su carrera deportiva. Escándalos, lesiones y mal juego lo situaron en el punto de mira de todas las críticas, incluso de algunas mofas… Pero el Masters de 2019 nos mostró un Tiger Woods más estoico que nunca. No mostró ninguna emoción, se mantuvo frío durante las cuatro vueltas aunque por dentro seguramente estaba repleto de emociones y sentimientos pero no iba a permitir que los pensamientos de ganar afectaran su comportamiento tranquilo y permitieran que la tensión se colara en su juego, una gran lección del juego mental de Tiger Woods.

La filosofía de Tiger Woods en el golf se basa en la preparación constante, la disciplina y la mentalidad de ganador. Woods ha dicho en varias ocasiones que se enfoca en trabajar duro y mejorar continuamente, tanto en su juego como en su físico. También ha hablado sobre la importancia de tener una mentalidad de ganador, y de mantener la calma y la concentración en el campo de golf. Woods ha demostrado esta filosofía a lo largo de su carrera, ganando varios torneos importantes y estableciendo récords en el deporte.

Kobe Bryant. (Estados Unidos)

Kobe Bryant fue un jugador de baloncesto estadounidense que jugó durante 20 temporadas en la NBA, todas ellas con los Lakers de Los Ángeles. Fue considerado uno de los mejores jugadores de baloncesto de todos los tiempos y ganó cinco campeonatos de la NBA y 18 veces seleccionado para el equipo de las estrellas de la NBA. Además, ganó el premio MVP de las Finales de la NBA en 2009 y el medallista de oro olímpico con la selección de baloncesto de Estados Unidos en 2008. Kobe Bryant murió en un accidente de helicóptero en enero de 2020.

Dieta !!

La dieta de Kobe Bryant era conocida por ser muy estricta y centrada en la nutrición. Evitaba los alimentos procesados y se esforzaba por comer alimentos frescos y naturales. Según entrevistas, Kobe seguía una dieta baja en carbohidratos y rica en proteínas. Consumía muchas frutas y verduras, pescado, carnes magras y huevos. También bebía mucha agua para mantenerse hidratado. Evitaba el azúcar y los alimentos fritos. Además, Kobe Bryant seguía un plan de entrenamiento riguroso y trabajaba con un nutricionista y un entrenador personal para asegurarse de que su dieta y su entrenamiento estaban en sintonía para ayudarlo a alcanzar sus objetivos de rendimiento.

¿Cuánto tiempo entrenaba Kobe Bryant ?

Kobe Bryant era conocido por ser un trabajador incansable y dedicado a su deporte. Se esforzaba mucho para mejorar su juego y se entrenaba con gran intensidad y dedicación. Según entrevistas y testimonios de entrenadores y compañeros de equipo, Kobe Bryant solía entrenar durante varias horas al día, incluso en días libres y vacaciones. En la temporada, Kobe solía entrenar con el equipo en las prácticas y partidos, y también tenía sesiones de entrenamiento adicionales en solitario o con entrenadores personales. En temporada baja, Kobe seguía un plan de entrenamiento riguroso para mantenerse en forma y mejorar su juego. En resumen, Kobe Bryant era conocido por entrenar muchas horas al día, y su dedicación y esfuerzo en el entrenamiento fue una de las claves de su éxito en su carrera.

Filosofía de Kobe Bryant.

La filosofía de Kobe Bryant se basaba en la dedicación, la determinación y el trabajo duro. Él creía que para alcanzar el éxito, era necesario poner en el esfuerzo y el trabajo duro necesario. Kobe Bryant también creía en la importancia de la mentalidad. Él sostenía que el éxito en el deporte y en la vida en general depende de cómo uno se enfrenta a los desafíos y cómo se maneja la presión. Él trabajó duro para desarrollar una mentalidad de campeón, y enfatizaba la importancia de tener una mentalidad de "muerte antes que la derrota" y de no aceptar la derrota. Además, Kobe Bryant creía en la importancia de aprender de los errores y de no tener miedo de fracasar. Él sostenía que el fracaso es una parte natural del proceso de aprendizaje y de mejora, y que se debe aprender de los errores para mejorar en el futuro. En resumen, la filosofía de Kobe Bryant se basaba en la dedicación, la determinación, el trabajo duro, la mentalidad de campeón y la importancia de aprender de los errores y no tener miedo de fracasar.

Rafael Nadal. (España)

Rafael Nadal es un tenista profesional español. Es considerado uno de los mejores tenistas de todos los tiempos y ha ganado varios torneos del Grand Slam, incluyendo 13 títulos de Roland Garros, 4 títulos de Wimbledon, 2 títulos de US Open y 1 título de Australian Open. También ha sido el número uno del mundo en varias ocasiones y ha ganado varios títulos de la Copa ATP.

Dieta !!

Rafael Nadal sigue una dieta equilibrada y saludable. Se asegura de consumir suficientes proteínas, carbohidratos y grasas saludables para mantenerse en forma y tener suficiente energía para sus partidos de tenis. También se asegura de consumir suficientes frutas y verduras para obtener vitaminas y minerales necesarios. Además, él evita los alimentos procesados y los alimentos ricos en azúcares y grasas saturadas. En resumen, su dieta es alta en carbohidratos complejos, proteínas magras, frutas, verduras, agua y alimentos ricos en vitaminas y minerales, y baja en alimentos procesados, azúcares y grasas saturadas. A Rafa Nadal le gusta mucho el pescado. ¡Es su plato favorito!". La comida y la hidratación previa a un partido es crucial, sin embargo recalca que es muy importante que un tenista se alimente bien todos los días, no solo previo a un torneo.

Cuánto tiempo entrena Rafael Nadal.

Rafael Nadal entrena durante varias horas al día, dependiendo de su programa de entrenamiento y de si tiene un partido o torneo próximamente. En general, su rutina de entrenamiento consta de una combinación de entrenamiento en el gimnasio, entrenamiento de fuerza, entrenamiento cardiovascular y, por supuesto, entrenamiento de tenis en la cancha. En temporada de torneos, entrena de 6 a 8 horas al día, con sesiones de entrenamiento en la mañana y en la tarde. En temporada de off, podría ser menor el tiempo de entrenamiento ya que tiene menos compromisos de torneos, pero sigue manteniendo una buena rutina de entrenamiento para mantenerse en forma y preparado para la próxima temporada. Es importante mencionar que estos son ejemplos generales y puede variar dependiendo del momento y su programa de entrenamiento.

Filosofía de Rafael Nadal. 

La filosofía de Rafael Nadal se basa en el trabajo duro, la dedicación y la superación constante. Es conocido por su ética de trabajo y su determinación para mejorar constantemente en su juego de tenis. Él ha dicho en varias ocasiones que cree que el éxito en el tenis y en la vida en general se logra a través del esfuerzo y la dedicación. Él se esfuerza por ser el mejor en todo lo que hace y trabaja duro para alcanzar sus metas. Además, Nadal también se enfoca en mantener un equilibrio entre su vida personal y su carrera deportiva. Él valora su tiempo libre y se asegura de tener tiempo para pasar con su familia y amigos, así como para hacer otras actividades que disfruta fuera del tenis. En resumen, la filosofía de Rafael Nadal se basa en el trabajo duro, la dedicación y la superación constante, en equilibrio con su vida personal.

Roger Federer. (Suiza)

Roger Federer es un tenista suizo considerado como uno de los mejores jugadores de la historia. Ha ganado 20 títulos de Grand Slam en su carrera, incluyendo 8 títulos de Wimbledon, 7 de Australian Open y 5 de US Open. También ha sido número uno del mundo durante un récord de 310 semanas consecutivas.

Qué dieta sigue Roger Federer?

No se tiene mucha información sobre la dieta específica de Roger Federer, pero se sabe que él es un gran amante del chocolate suizo y que come alimentos saludables y equilibrados para mantenerse en forma. También se ha dicho que él evita los alimentos procesados y prefiere los alimentos orgánicos y cocinados en casa. Además, Federer es conocido por ser muy cuidadoso con su dieta y su régimen de ejercicios para mantenerse en forma y prevenir lesiones. Durante los entrenamientos o partidos, el tenista suele comer plátanos, una gran fuente de carbohidratos, vitaminas y potasio, ideales para reducir la fatiga y el cansancio. Además, también toma barritas energéticas y bebidas isotónicas, una forma perfecta de recuperar las sales minerales que se pierden a través del sudor.

Cuánto tiempo entrena Roger Federer?

El tiempo de entrenamiento de Roger Federer varía dependiendo de su calendario de competiciones y eventos, pero se sabe que él se entrena intensamente durante todo el año para mantenerse en forma y mejorar su juego. Durante la temporada de torneos, Federer se entrena aproximadamente 6 horas al día, con una combinación de entrenamiento físico y práctica en la cancha. También se le ve haciendo ejercicios de fortalecimiento y estiramientos para prevenir lesiones. Durante los meses de off-season, se dedica tiempo para descansar y recuperarse del desgaste físico del año anterior y se enfoca en mejorar sus habilidades de juego.

Filosofía de Roger Federer.

La filosofía de Roger Federer se basa en el trabajo duro y la dedicación constante para mejorar su juego. Él ha dicho en varias ocasiones que cree en el proceso de mejora continua y que se esfuerza por aprender algo nuevo todos los días. También se caracteriza por ser un gran deportista mentalmente, se concentra en mantener una actitud positiva en todo momento y en no dejarse vencer por la presión. Además, Federer es conocido por ser un gran defensor de los valores del deporte, como la honestidad, el respeto y el fair play. También promueve la importancia de la educación y la formación de los jóvenes a través de su Fundación Roger Federer, que se enfoca en mejorar la educación y el bienestar de los niños en África y Suiza.

Usain Bolt. (Jamaica)

Usain Bolt es un atleta jamaicano retirado, considerado uno de los mejores corredores de velocidad de todos los tiempos. Ganó ocho medallas de oro olímpicas y once medallas de oro mundiales en carreras de 100 metros, 200 metros y relevos 4x100 metros. Además, estableció varios récords mundiales en estas carreras. Se retiró de la competencia en 2017.

Dieta!!

La dieta de Usain Bolt se basaba en alimentos ricos en nutrientes y bajos en grasas y azúcares. Incluía una gran cantidad de frutas y verduras, proteínas magras como el pollo y el pescado, y granos enteros como el arroz y los frijoles. También evitaba el consumo de azúcar, cafeína y alcohol.
En un día típico, Usain Bolt podría desayunar con huevos, tocino y pan integral. Durante el día, comería comidas como pollo o pescado con arroz y verduras. También consumía una gran cantidad de frutas y bebía mucha agua para mantenerse hidratado.
Además de seguir una dieta equilibrada, Usain Bolt también tomaba suplementos como proteínas en polvo y vitaminas y minerales para ayudarlo a mantener su fuerza y resistencia durante el entrenamiento y las competiciones.

¿Cuánto tiempo entrenaba Usain Bolt?

Usain Bolt era conocido por su riguroso régimen de entrenamiento. El tiempo que dedicaba al entrenamiento varía dependiendo de la fase de entrenamiento en la que se encontrara. Durante la temporada de competencia, entrenaba aproximadamente 6 días a la semana, con cada sesión de entrenamiento durando alrededor de 2 horas.

Sin embargo, durante la temporada de preparación, el tiempo de entrenamiento podría aumentar significativamente, con sesiones de entrenamiento diarias que podrían durar hasta 3 o 4 horas. El entrenamiento de Usain Bolt incluía una combinación de entrenamiento de resistencia, entrenamiento de velocidad y entrenamiento de potencia, así como ejercicios de flexibilidad y estiramiento.

Es importante notar que el régimen de entrenamiento de Usain Bolt fue diseñado y supervisado por profesionales de la salud y el entrenamiento, y no se recomienda que nadie intente imitarlo sin la supervisión adecuada.

Filosofía de Usain Bolt.

Usain Bolt es conocido por su énfasis en la mentalidad positiva y la determinación para alcanzar sus metas. Ha dicho en varias ocasiones que cree en la importancia de tener una actitud positiva y enfocarse en lo que se puede hacer, en lugar de en lo que no se puede hacer. También se esfuerza por mantener una actitud de gratitud y aprecio por sus logros, y se esfuerza por dar lo mejor de sí en cada entrenamiento y competencia.

Además, Usain Bolt también ha hablado sobre la importancia de trabajar duro y mantener la constancia en el entrenamiento. Cree que el éxito se logra a través de una combinación de talento y esfuerzo, y que es importante mantener la disciplina y la dedicación para alcanzar los objetivos.

En resumen, la filosofía de Usain Bolt se centra en la mentalidad positiva, la determinación y la dedicación constante al trabajo duro para alcanzar sus metas.

Michael Phelps. (EUA)

Michael Phelps es un ex nadador estadounidense que es considerado como uno de los mejores nadadores de todos los tiempos. Ganó un récord de 23 medallas de oro olímpicas y 3 medallas de plata en tres Juegos Olímpicos diferentes. También ha ganado varios títulos mundiales y ha establecido varios récords mundiales y olímpicos. Se retiró de la natación competitiva después de los Juegos Olímpicos de 2016.

Dieta!!

La dieta de Michael Phelps era muy rigurosa y estaba diseñada para proporcionarle la cantidad adecuada de energía y nutrientes para su entrenamiento de alto rendimiento. Durante su carrera, consumía alrededor de 12,000 calorías al día, que incluían carbohidratos complejos, proteínas magras y grasas saludables. Su dieta incluía principalmente pasta, arroz, pan integral, frutas y verduras, y carnes magras como pollo y pescado. También bebía grandes cantidades de agua para mantenerse hidratado y evitar lesiones. Phelps también seguía un régimen de suplementos para garantizar que obtenía los nutrientes necesarios para su entrenamiento y recuperación.

¿Cuánto tiempo entrenaba Michael Phelps?

Michael Phelps entrenaba aproximadamente 6 horas al día, seis días a la semana durante su carrera. Sin embargo, en la víspera de los Juegos Olímpicos, su entrenamiento podría ser aún más intenso, con sesiones de entrenamiento de 8 a 10 horas al día. La natación es un deporte de resistencia, así que su entrenamiento incluía una gran cantidad de ejercicios aeróbicos y anaeróbicos. También trabajaba en el fortalecimiento muscular y la flexibilidad para mejorar su rendimiento en la piscina. Phelps seguía un programa de entrenamiento muy estricto y disciplinado, tanto dentro como fuera de la piscina.

Filosofía de Michael Phelps.

La filosofía de Michael Phelps se basa en su enfoque en el trabajo duro y la dedicación para lograr sus metas. Phelps ha dicho que siempre ha sido un gran creyente en el poder de la mente y cómo esta puede ayudar a alcanzar el éxito.

En su carrera, Phelps ha hablado de cómo se esforzó por ser el mejor en todo momento, tanto en el entrenamiento como en las competiciones. Él creía que si trabajaba duro y se mantenía enfocado, podría alcanzar cualquier cosa que se propusiera.

También ha mencionado la importancia de tener metas claras y trabajar hacia ellas de manera constante, y cómo aprender de los errores y seguir adelante ayudó a superar los obstáculos y mejorar su rendimiento.

En resumen, la filosofía de Michael Phelps se basa en trabajar duro, tener metas claras, mantenerse enfocado y aprender de los errores para lograr el éxito.

Dieta anti-cáncer.

No hay una dieta específica aprobada para prevenir o tratar el cáncer. Sin embargo, se recomienda seguir una dieta saludable y equilibrada que incluya una variedad de frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables. Es importante limitar el consumo de carne roja y procesada, azúcares añadidos y alimentos altos en grasas saturadas. También se recomienda evitar el tabaquismo y el consumo excesivo de alcohol, ya que estos factores pueden aumentar el riesgo de cáncer.

Existen varios alimentos que se han relacionado con un menor riesgo de cáncer. Algunos de ellos incluyen:

• Frutas y verduras: estas son ricas en antioxidantes, vitaminas y minerales que pueden ayudar a prevenir el daño celular y reducir el riesgo de cáncer.
• Cereales integrales: los cereales integrales, como el pan integral, la avena y el arroz integral, son ricos en fibra y nutrientes que pueden ayudar a reducir el riesgo de cáncer de colon.
• Legumbres: las legumbres, como los frijoles, las lentejas y las arvejas, son una buena fuente de proteínas y fibra y también pueden ayudar a reducir el riesgo de cáncer.
• Pescado: el pescado, especialmente el pescado azul, es rico en ácidos grasos omega-3 que pueden ayudar a prevenir el daño celular y reducir el riesgo de cáncer.
• Té verde: el té verde contiene antioxidantes, catequinas, y estudios han mostrado una relación entre su consumo y un menor riesgo de cáncer de próstata, pulmón, mama y estomago.
• Frutas y vegetales de color oscuro: los vegetales y frutas de color oscuro, como las espinacas, las moras, las uvas y las berenjenas, son ricos en antioxidantes y otros compuestos que pueden ayudar a prevenir el daño celular y reducir el riesgo de cáncer.

Sin embargo, es importante recordar que una dieta saludable no garantiza la prevención del cáncer y es importante seguir un estilo de vida saludable y tener una dieta balanceada.

¿Qué nos dicen los colores de las frutas y las verduras?

En el artículo anterior hablamos de la importancia de comer frutas y verduras. Y a pesar de que son muy saludables e importante en nuestra dieta. También, debíamos tener en cuenta la cantidad de azucares que aportaban a nuestro organismo. Muy por encima también comentamos como los colores de las frutas estaban muy relacionado con los beneficios que aportan a nuestro organismo. Y es que, los diferentes colores en las frutas y verduras indican la presencia de diferentes nutrientes y compuestos beneficiosos para la salud. Por ejemplo:

• Frutas y verduras de color rojo: contienen antioxidantes llamados licopenos y antocianinas, que pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y ciertos tipos de cáncer. Ejemplos incluyen tomates, pimientos, fresas y remolachas.
• Frutas y verduras de color naranja y amarillo: contienen beta-caroteno, que el cuerpo convierte en vitamina A. Esta vitamina es esencial para la salud de los ojos y el sistema inmunológico. Ejemplos incluyen zanahorias, calabaza, y papayas.
• Frutas y verduras de color verde: contienen clorofila, luteína y zeaxantina, que son antioxidantes importantes para la salud ocular. También contienen vitamina K, que es esencial para la coagulación de la sangre. Ejemplos incluyen espinacas, brócoli, y pepino.
• Frutas y verduras de color morado y azul: contienen antioxidantes llamados antocianos, que pueden ayudar a proteger contra el daño celular y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. Ejemplos incluyen uvas moradas, arándanos y moras.

Es importante incluir una variedad de frutas y verduras de diferentes colores en su dieta para obtener una amplia gama de nutrientes y beneficios para la salud.

Artículo anterior. Pincha aquí--> Coma más fruta y verduras.

(Los antocianos son moléculas que están en la piel de las uvas y que son responsables del color del vino, además tienen muchas propiedades beneficiosas para la salud.)

Coma más fruta y verduras!!

Es importante comer frutas y verduras debido a que proporcionan vitaminas, minerales y fibras necesarios para una buena salud. También pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas como enfermedades del corazón, diabetes y ciertos tipos de cáncer. Es recomendable incluir una variedad de frutas y verduras de diferentes colores en su dieta para obtener una amplia gama de nutrientes.

Las frutas y los flavonoides 

Los flavonoides son un grupo de compuestos vegetales naturales que se encuentran en una variedad de alimentos, especialmente en frutas y verduras. Estos compuestos tienen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, lo que significa que pueden ayudar a proteger las células del cuerpo contra el daño celular y reducir el riesgo de enfermedades crónicas.

Algunas frutas que son ricas en flavonoides incluyen:

• frutas rojas como arándanos, fresas, cerezas, moras y frambuesas
• cítricos como limones, naranjas y pomelos
• frutas tropicales como el mango, la papaya y la guayaba
• frutas de pepita como las manzanas, peras y ciruelas

Es importante tener en cuenta que los flavonoides también se encuentran en las verduras, los granos enteros, las legumbres y los frutos secos. Incluir una variedad de estos alimentos en su dieta puede ayudar a aumentar su ingesta de flavonoides y beneficiar su salud.

A qué equivale una ración de frutas.

Una ración de fruta equivale aproximadamente a 80 gramos o una pieza de fruta de tamaño mediano. Sin embargo, las raciones pueden variar dependiendo de la fruta en cuestión. Por ejemplo, una ración de fresas sería una taza, mientras que una ración de uvas sería un puñado.
La cantidad recomendada de fruta al día varía según la edad, el sexo, el nivel de actividad física y otros factores individuales, pero en general se recomienda consumir al menos 2 porciones de fruta al día.
Es importante recordar que algunas frutas contienen más azúcares naturales que otras, por lo que es importante tener en cuenta esto al elegir las frutas y tratar de limitar el consumo de frutas con alto contenido de azúcar, especialmente si se tiene una dieta alta en carbohidratos o se está tratando de controlar el peso.

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Recorte sus calorías !!

El objetivo de recortar las calorías, es estar delgado. Se sabe que pesar de más o, lo que es lo mismo, tener un exceso de grasa corporal aumenta el riesgo de cáncer de mama, puesto que la grasa  es una fabrica de estrógenos, y precisamente un bombardeo constante de estrógenos dentro de nuestro propio organismo es lo que al parecer, acaba haciendo que el tejido mamario se convierta en canceroso. 

Las pruebas son muchas. Los estudios confirman que después de la menopausia, cuanto mayor es el sobrepeso de una mujer, mayor es el riesgo de padecer cáncer de mama. Por lo que el riesgo de sobrepeso y la propensión de padecer cáncer están directamente relacionados entre sí, y se agudiza este riesgo especialmente a partir de los 40 años.

Se sabe que las mujeres que han engordado 10 kilos o más en un período de entre 5 y 10 años antes de la menopausia duplican sus probabilidades de sufrir cáncer de mama en comparación con otras mujeres que han mantenido en equilibrio su peso, según un estudio publicado por "Journal of the National Cancer Institute" 

Sin embargo adelgazar en la década anterior a la menopausia se asocia a un 30% menos de posibilidades de desarrollar un tumor en el pecho. Por lo que mantener un estilo de vida saludable respetando nuestra alimentación y haciendo ejercicios, nos ayudará a alejarnos de la zona de riesgo de padecer está enfermedad. 

Fuente: Prevenir Extra Nutrición. 

El cerebro también es un músculo. (Estoicismo)

Estoicismo es una escuela de pensamiento filosófico originaria de Grecia, que se desarrolló en el siglo III a.C. Los estoicos creían que la vida humana debería ser guiada por la razón y la virtud, y que el bienestar emocional depende del autocontrol y la aceptación de lo que no se puede cambiar. El objetivo final del estoicismo es alcanzar un estado de paz interior y vivir una vida ética y virtuosa. Algunos de los filósofos más famosos asociados con el estoicismo incluyen a Sócrates, Zenón de Citio y el emperador romano Marco Aurelio.

Marco Aurelio fue un emperador romano y uno de los filósofos estoicos más importantes de la historia. Sus "Meditaciones" es una colección de reflexiones y notas personales escritas en griego y es considerado uno de los libros más importantes de la literatura espiritual y filosófica. En las Meditaciones, Marco Aurelio escribe sobre temas como la naturaleza de la vida, la muerte, la virtud, la auto-disciplina, y la aceptación de lo que no se puede cambiar. También habla sobre la importancia de la filosofía en la vida cotidiana y el valor de la reflexión y la meditación para alcanzar un estado de mente equilibrado y pacífico. Muchas de las enseñanzas de Marco Aurelio en las Meditaciones continúan siendo relevantes y estudiadas en la actualidad.

• La virtud es esencial para la vida feliz y la virtud consiste en el autocontrol y la sabiduría.
• Los estoicos creen que las emociones negativas, como el miedo, la tristeza y la ira, son causadas por juicios erróneos sobre la realidad y que la práctica de la razón y la meditación puede ayudar a superarlos.
• La aceptación de lo que no se puede cambiar es esencial para la paz interior. Los estoicos creen que debemos aceptar las cosas que no podemos controlar y enfocarnos en lo que sí podemos controlar: nuestras acciones y nuestras reacciones.
• Los estoicos enfatizan la importancia de la vida ética y virtuosa y creen que debemos actuar de acuerdo con la razón y la virtud, incluso si eso significa sufrir consecuencias negativas.
• Los estoicos también enfatizan la importancia de la autodisciplina y la práctica constante para desarrollar nuestra capacidad de autocontrol y alcanzar un estado de mente equilibrado y pacífico.

Los estoicos enseñan que la vida humana debe ser guiada por la razón y la virtud, y que el bienestar emocional depende del autocontrol y la aceptación de lo que no se puede cambiar. Según los estoicos, el objetivo final es alcanzar un estado de paz interior y vivir una vida ética y virtuosa.

El Estoicismo en el deporte.

El estoicismo se enfoca en la capacidad de una persona para controlar sus emociones y pensamientos, y en la aceptación de las cosas que no se pueden cambiar. En el deporte, esto puede ayudar a un atleta a mantener la calma en momentos de presión y a enfocarse en su entrenamiento y desempeño en lugar de preocuparse por el resultado final. También puede ayudar a un atleta a lidiar con lesiones o derrotas y a encontrar una mayor satisfacción en el proceso de mejora en lugar de en el triunfo.

Hay varios deportistas famosos que han hablado sobre cómo el estoicismo ha influenciado su enfoque y desempeño en su deporte. Algunos ejemplos incluyen:

1. Michael Jordan, jugador de baloncesto, ha dicho que leía y se inspiraba en los escritos estoicos para ayudarlo a mantenerse enfocado y a lidiar con la presión de ser uno de los mejores jugadores de baloncesto de todos los tiempos.
2. Kobe Bryant, jugador de baloncesto, también ha hablado sobre cómo el estoicismo le ayudó a lidiar con lesiones y a mantenerse enfocado en su juego.
3. Rory McIlroy, jugador de golf, ha dicho que se inspira en la filosofía estoica para ayudarlo a mantener la mente en blanco y a concentrarse en el presente durante su juego.
4. Lewis Hamilton, piloto de Fórmula 1, ha dicho que se inspira en los valores estoicos, como la resiliencia y la perseverancia, para ayudarlo a superar los desafíos y mantenerse enfocado en su objetivo de ganar carreras.
5. Michael Gervais, psicólogo deportivo, ha trabajado con varios equipos y atletas de alto rendimiento, utilizando la filosofía estoica para ayudarles a manejar la presión y a alcanzar su máximo potencial.

El estoicismo es una escuela filosófica fundada a principios del siglo III a.C por Zenón de Citio. Este filósofo, nacido en Chipre, sobrevivió a un naufragio, pero perdió en él todo lo que poseía... Continuará.