Cuantas veces no hemos escuchado "A veces menos es más" o viceversa. Y un porcentaje bastante alto de las veces, es porque nuestra actuación no es suficiente y otras es simplemente porque nos pasamos. Casi siempre intentando dar lo mejor de nosotros mismos o simplemente para evitar equivocarnos. Y como tenemos el vicio de siempre estar ocupados, me pregunto que pasaría, si intentáramos no estarlo, si más que el estar al servicio de otros, estuviésemos al servicio de nosotros mismos y empezásemos por eliminar los malos hábitos, entonces "Menos sería más" Aprender algo es relativamente fácil, la perfección se consigue con la precisión desechando malas costumbres y los métodos erróneos que te llevaron a ellos, por lo que añadir un nuevo método requerirá de ti un menor esfuerzo. Entonces "Más será menos"
martes, 13 de junio de 2023
El bloqueo Lógico/Crítico. "Superaprendizaje" (Parte-2)
Basándose en un razonamiento crítico, algunos individuos se manifiestan inmediatamente escépticos acerca del "Superaprendizaje" considerándolo un bulo, por dudar de que la mente tenga dicha capacidad. La gente se suele maravillar con las habilidades de otros y un poco menos con las propias. Lo cual les hace dudar de su propia capacidad, asumiendo que "lo que resulta con otras personas, no resultará consigo mismo o misma" y es de cierta manera lógico, porque todos alcanzamos a ver el resultado, pero no el esfuerzo o sacrificio hasta conseguirlo.
Todos tenemos una "norma" de aprendizaje que nos ha sido inculcada. Una parte por la sociedad y otra por nuestras propias vivencias o experiencias que casi siempre ponen en duda nuestras capacidades. Poco a poco, van quedando atrás los mitos de que solo usamos el 10% de nuestro cerebro y que el otro 90% está esperando ser liberado. Mito que partía de la base de que el cerebro se divide en dos hemisferios y cada uno tenía una función. Recientes estudios han demostrado que el cerebro es mucho más complejo y que como mínimo en su complejo funcionamiento hay tres partes (Córtex, Límbico y Reptiliano) sin ir mucho más allá.
Muchos individuos han demostrado tener unas reservas extraordinarias de memoria y no es menos cierto que esto puede ser considerado un don. Pero, si partimos de que para memorizar grandes cantidades de datos o simplemente texto, necesitamos estar en un entorno adecuado, bien podríamos decir que estamos aislando una de las partes de nuestro cerebro para llevar a cabo este proceso. Y lo mismo aplica a todo lo relacionado. Seguimos aislando otra parte del cerebro, cuando vemos una película y nos emocionamos, cuando tocamos un instrumento o pintamos, incluso mientras entrenamos. Puede que todas esas maravillosas mentes o personas que admiramos de cierta manera, hayan desarrollado esa capacidad de aislar con mayor efectividad una de las areas de su cerebro en concreto que el resto, haciéndoles alcanzar la excelencia sin aparente esfuerzo. Lo que normalmente conocemos con enfocarnos en lo que queremos. Así que el "Superaprendizaje" no es algo tan disparatado ni imposible. Ni somos tan torpes como creemos.
domingo, 14 de mayo de 2023
¿Cómo Entrenar a Tu Cerebro?
Siempre se ha dicho que nuestra conducta (hablando de gente normal y descartando casos extremos) suele seguir patrones. Tanto es así, que hay quien afirma, que de no existir los pájaros, no habrían aviones. Por lo que bien se podría decir, que imitar, es la primera etapa o fase de nuestro desarrollo. Aunque llegado el momento, tendremos que tomar nuestras propias decisiones y con ello evidentemente asumir nuestros errores.
Sin embargo, somos tantos seres humanos viviendo las mismas experiencias, que para cada experimento que quieras hacer, ya hay un diagnostico, varios ensayos y resultados. Por lo que bien se podría decir que " Equivocarse es cosa de tontos (no de humanos), aunque rectificar sí que seguirá siendo cosa de sabios"
Si controlas tus pensamientos, puedes controlar tus emociones.
Según algunos científicos podemos llegar a tener hasta sesenta mil pensamientos al día. Siendo la mayoría de ellos reiterativos y muchos de carácter negativo, que en ningún caso refuerzan nuestra autoestima y sí que reafirman nuestras carencias. Porque por regla general nos centramos más en lo que no tenemos que en lo que tenemos. Y entonces, a sufrir se ha dicho, por cosas que son mero capricho, ya que si colocas todo lo que tienes en una estancia y contabilizas las veces que las haz usado en el último año, estoy seguro que una buena parte de ella ni siquiera las habrás tocado. Simplemente, porque somos animales de costumbres, por lo que si algo nos funciona, intentaremos no cambiarlo.- Si te viene un pensamiento negativo, reconócelo y libérate de él. Y es que los pensamientos negativos siempre tienen un culpable y recrearse en la culpa no hace ningún bien.
- Genera un hábito nuevo saludable, una vez al mes. Pero hazlo a conciencia. Hazlo cada día, porque te apetece y recréate en él.
- Corrige un mal habito. Sí porque si lo que haces está mal o directamente no lo haces, es un mal habito también. Por ejemplo: No hacer la cama.
- Aprende algo nuevo y estúdialo a conciencia, sea un instrumento musical, fotografía, geografía, etc, lo que fuere incluso varias cosas a la vez. Mantener la mente enfocada, te hará evitar las rumiaciones de la mente ociosa y tendrás a donde redirigir tus pensamientos, cuando un pensamiento negativo te llegue.
- Memoriza poesía, secuencias de números como las de los números teléfonos.
- Escucha y pregunta, no interrumpas a tu interlocutor, y si no te preguntan entiende que no tienes nada que responder.
- Identifica la corriente filosófica que más se adecúe a tus pensamientos y estúdiala, mientras intentas descubrir el por qué.
- El cerebro consume una gran cantidad de oxigeno, así que una vez al día siéntate cómodamente, preferiblemente con una mano en el abdomen y controla tu respiración conscientemente, intentando reducir las pulsaciones y eliminando cualquier sensación de estrés.
Referirse a la mujer como sexo débil es despectivo. (RAE)
El 20 de diciembre de 2017 la RAE, también conocida por la Real Academia de la Lengua Española. Ratificó de manera unánime catalogar como despectivo y discriminatorio el referirse a la mujer como el sexo débil. Y a pesar de que no es un termino común en sí mismo al referirse a ellas, si se refleja bastante en el trato que se les da y en las oportunidades que se les niega.
Muchos piensan por ejemplo que una mujer no debería ser policía, porque no puede pelear contra un hombre. Sin embargo hay muchos hombres policías que tampoco por una cuestión meramente de físico y no de genero, tampoco se podrían enfrentar con un semejante (sin entrar en detalles) Otros creen que las mujeres no deberían ser bomberos, como si los hombres fueran ignífugos. Tampoco quiere decir lo anterior que se le tengan que poner las pruebas de accesos más fácil simplemente por ser mujer. No se trata de eso, sin embargo sí que se trata de romper tabúes. En fin hay muchos mitos sobre la debilidad de las mujeres. Sin embargo menos mitificado está en lo que de por sí, prevalece su excelencia.
Son evidentes las diferencias físicas entre hombres y mujeres. A nivel de masa muscular y testosterona. Sin embargo entre hombres existe la misma diferencia y no se le llama a otro hombre, por ser más delgado o menos fuerte, sexo débil. Como tampoco se les niegan las oportunidades laborales relegándoles a otros menesteres.
En fin, cuando te refieras a las mujeres, no lo hagas desde la fortaleza que te da tu virilidad masculina e intenta primero conocerlas. Aprende de su lucha y reconoce su fuerza, porque sin ellas no habría vida en este planeta, puesto que todos los que aquí estamos, hemos salido de una de ellas.
jueves, 20 de abril de 2023
¿Será que Dios no existe?
El secreto de la religión durante mucho tiempo ha sido inculcar el miedo a Dios. Y mientras más miedo le tienes, más fanático de la religión te vuelves. Y digo fanático de la religión y no de Dios, porque si realmente como religioso amases a Dios, no deberías sentir ningún miedo. El amor y el miedo no son compatibles en una misma ecuación. No puedes amar lo que temes y por esa misma regla, tampoco le puedes temer a algo que ames. De hecho, es casi todo lo contrario. Y así lo demuestran las grandes epopeyas que del amor han nacido y por amor se han escrito.
Así que Dios existe, pero no de la manera en que lo imaginamos. Existe en alguna forma en la que no puede ser definido, por más que nos empeñemos. Dios no está esperando que metamos la pata para castigarnos. Para eso no hace falta un Dios, ya nosotros mismos nos sobramos. Nos auto flagelamos, haciendo lo mismo una y otra vez, esperando diferente resultado, lo hacemos nosotros solitos mientras no cuidamos nuestros hábitos. Dios no está en este mundo para cambiar las cosas, sino el hecho de nuestra mera existencia no tendría sentido y más bien sí que tendría el mismo final o resultado. Dios no está esperando sentado a que te redimas de tus propios pecados, sino para que dejarte cometerlos, se ahorraría el trámite de que pudieras avergonzarlo.
Es qué te crees que Dios te eligió a ti entre no sé cuantos millones de espermatozoides? Qué sugieres que está en cada coito? Qué Dios es el que rompe los condones? o que fue el quien decidió que tus padres fueran hermanos?
Nada es lo parece. No eres tan feo como crees, no eres tan poco inteligente como crees, no tienes tanta mala suerte como crees. No si decides cambiarlo, no si decides parecértele. Haz lo correcto y sé consecuente, porque Dios existe, pero no de una manera tan conveniente en la que solo vele por tus intereses. Si no lo has visto, puede simplemente que sea el quien no quiera verte. Recuerda que está omnipresente y verá venir cada uno de tus actos, sean o no estupideces. Después de todos no somos tan diferentes, con el tiempo deberíamos aprender a alejarnos de lo que no nos conviene. Quédate con una cosa, jamás caminaras sobre el agua, pero siempre podrás llegar a la otra orilla nadando o usando un bote. Dios existe, pero no de la manera en la que una mayoría lo pretende...
El cerebro también es un músculo...
Poca gente es verdaderamente consciente del poder de su cerebro y muy pocos lo respetan como un órgano independiente. La mayoría de las personas piensan en su cerebro, irónicamente mientras lo usan. Como un órgano más, al que en ocasiones no le dan la importancia que deberían. Y cuando me refiero a que no lo respetan, lo hago desde la experiencia no empírica de una mayoría que no cuida lo que come, no hace el suficiente ejercicio o ni siquiera llegamos a dormir las horas suficientes.
Subestimamos nuestro cerebro sin darnos cuenta de que la mayor parte del tiempo vivimos en una gran mentira, en una realidad paralela, porque somos capaces de creernos cualquier cosa. En algunas ocasiones con más intensidad que otras, y es muy fácil de demostrar mientras vemos alguna película, serie o simplemente escuchamos una canción, por la manera en la que increíblemente nos emocionamos, sobresaltamos o simplemente nos pueden llegar a cambiar el estado de ánimo. Sin embargo la cosa se pone peor. Cuando nuestro cerebro se queda enganchado a alguna realidad absurda, porque mientras sea lógica y positiva, entre comillas, "todo ira bien". Sobre todas las cosas porque nos empujará a hacer cosas lógicas y positivas. Sin embargo, la vida no es color rosa. Y en algún momento inevitablemente se apoderará de nosotros el dolor, aunque la mayor parte del tiempo, lo que realmente estemos buscando sea la sensación de alivio posterior al dolor y no lo sepamos. Por lo que se sobreentiende que mientras peor la pasemos, mayor será la sensación de bienestar que experimentaremos o la recompensa. Ojo que cuando hablo de pasarla mal, lo hago a nivel espiritual y no experimentando ningún daño físico en nosotros mismos, ni terceras personas. Hablo de pasarla mal, refiriéndome al desarrollo de nuestro subconsciente, para entender lo que nos pasa, desde el sentido común.
Una vida placentera puede que no sea la solución para alguien que entiende que la materia es solo una parte y que sabe que a lo largo de su vida estará más conectado con lo espiritual que con lo material. Puesto que las cosas materiales, se degradan o simplemente pierden su funcionalidad. Y esto se aplica a toda la materia, incluido nuestro cuerpo. Ser feliz con uno mismo, no implica tener el coche más bonito, la casa más grande, cuerpazo y un montón de dinero, aunque ciertamente si ayuda. NO ES ALGO QUE SE DEBA NEGAR. Más si no estás en esa lista de afortunados y te ha tocado estar del otro lado. Da gracias por lo que tienes y disfrútalo, porque mires donde mires siempre habrá alguien que tenga menos y envidiará tu suerte. Así que un buen punto de partida sería, ser consciente de lo que tienes y disfrutar de ello, y ya puestos en la medida de lo posible mejorarlo, teniendo en cuenta que desde el principio no solo estoy hablando de materia, sino también desde un lado más espiritual. No debemos olvidar que la vida no está hecha a trozo y todo está conectado, por lo que todo lo que mejores por una parte inevitablemente alcanzará a la otra.
jueves, 23 de marzo de 2023
¿Por qué nos bloqueamos mentalmente?
A partir de experiencias previas, especialmente de fracasos repetidos, podemos haber aceptado emotivamente una valoración reducida de nuestra capacidad de aprendizaje y, en consecuencia, puede faltarnos confianza. Los comentarios de padres, hermanos, profesores o incluso amigos a lo largo de los años, pueden atarnos a una idea de que no somos bastante inteligentes para tomar decisiones acertadas en determinados momentos. Un ejemplo de comentario bien podría ser: "Eres un desastre" Cuando te repiten esto en reiteradas ocasiones especialmente cuando eres un niño y después de haber cometido un error, comienza una autosugestión negativa que a veces es aceptada sin más. Y que con el paso de los años termina enraizándose tanto en nosotros, que sin darnos cuenta y sin querer lo terminamos llevando a cada ámbito de nuestra vida, aceptando el fracaso, incluso antes de fracasar.
No podemos elegir a nuestros padres, eso está claro. A pesar de que ellos serán una parte clave en la manera que tendremos de comportarnos según la educación que nos den, principalmente durante nuestra infancia. Sin embargo, a medida que vamos creciendo y acercándonos a la mayoría de edad, sí que podremos elegir a nuestros amigos. La calidad de las personas que te rodean es muy importante. Y a diferencia de tus padres, sí que puedes elegir a tus amigos o simplemente a las personas de las que te rodeas. Y cierto es, que no es muy difícil darse cuenta de quién merece la pena y quien no. Puesto que los valores éticos y morales están bastante estandarizados gracias a que vivimos en sociedad, sin importar etnia o religión, ya que suelen ser muy similares entre sí.
A medida que pasan los años se desmitifican esas creencias de que la vida debería ser constantemente un torrente incesante de felicidad, puesto que en la felicidad no hay grandes aprendizaje. Aplicando la misma regla, tampoco debería ser un torrente incesante de sufrimiento sino más bien de aprendizaje. Mientras más te esfuerzas en aprender más zonas de tu mente o mentalidad desbloqueas. Y si lo hacemos siguiendo un plan o estrategia, los resultados no tardaran en aparecer, normalmente de una manera gradual y a veces de una forma imperceptible a corto plazo, pero mucho más sustancial a largo plazo.
Así que para romper cualquier bloqueo mental:
- Rodéate de gente que merezca la pena, que se preocupe por ti y sé recíproco con ellos. Porque probablemente puedas contar con ellos cuando los necesites.
- Respeta todas las normas, leyes y reglas, lo más fielmente que puedas. Porque el respeto es la base de cualquier relación saludable.
- Llega con tiempo a todas tus citas o reuniones. Porque será muy importante tener la mente despejada de preocupaciones.
- Cuida tus pensamientos. Porque pensar demasiado en las cosas buenas nos puede crear falsas expectativas y pensar demasiado en cosas malas nos lleva a la frustración.
- Aprende a controlar y gestionar tus emociones. Porque, son las emociones en muchas ocasiones las que nos llevan a tomar buenas o malas decisiones.
- No lo des todo por sentado, no creas que lo sabes todo y vive para aprender. Porque te librará de la presión de creerte sabio y a veces de hacer el ridículo
jueves, 9 de marzo de 2023
Cómo afrontar una critica.
Basándose en un razonamiento crítico y a veces poco lógico, muchas personas se manifiestan inmediatamente escépticos, sobre los progresos de otros. En muchos casos, porque ellos no fueron capaces de lograrlo, vislumbrarlo o no tuvieron en cuenta el esfuerzo que se realizo hasta llegar a ese momento. Por lo que una gran mayoría se cree con el derecho de emitir un juicio o criterio sobre cosas que no le conciernen, de las que no saben, y sobre todo, de las que nadie le ha pedido su "brillante" opinión. Y ahí no esta el problema. El problema está, cuando tu no estás de acuerdo con su planteamiento y tratan de hacerte cambiar de opinión.
Hay un refrán que reza "Entre ser amable y tener la razón, elige ser amable" podrán haber muchas razones para acatar este refrán, pero la principal es: que el tiempo pone a todo el mundo en su sitio. Así que todo dependerá de como te tomes las cosas. Siendo mejor que no te las tomes de una manera personal.
A CASI TODOS NOS AFECTAN LAS CRÍTICAS, incluso la de personas desconocidas. (Personas que no representan nada en nuestra vida). Y nos enojamos, por cosas que si las piensas bien, son absurdas. Ejemplo: Vas andando cargado hasta las cejas de bultos y alguien que se cruza contigo, no es capaz de cederte el paso. Y nos enfadamos por algo que supuestamente debió hacer la otra persona, y que puede que simplemente ni se haya dado cuenta de la situación. Y esto nos pasa por no saber establecer límites y por creer que el mundo se debe regir por nuestras reglas, sean correctas o no, como si fuéramos el centro del universo o por simplemente creer que jamás seremos victimas de nuestra propia distracción.
Ahora imagina que te ceden el paso atentamente. ¿Qué tiempo te dura esa sensación de bienestar?, seguro que bastante menos que cuando te enojas... Entonces es cuando te das cuenta de que algo no está funcionando de que algo está mal. Porque enfadarte por cualquier cosa, no solo te hace irascible, sino que no te permite aceptar o encajar una critica y por ende tu error. Está mal, porque cuando el que te equivocas eres tú, no mides tus errores con la misma vara que mediste el de los demás y no sueles ser tan crítico contigo mismo, como lo eres con el resto. Pero sobre todas las cosas está mal, cuando prefieres justificar un error, antes que pedir disculpa.
Afrontar una critica sin que afecte tu autoestima, no es algo trivial. A veces basta con que te sugieran algo para que te lo tomes como una critica y te pongas a la defensiva y cambien tus gestos corporales sin que lo llegues a notar y entonces no tardarás mucho en escuchar esa lapidaria frase que reza: "contigo no se puede hablar"
Para afrontar una critica:
- Se autocritico.
- Mantén la calma.
- Reconoce tus emociones y sepáralas de cualquier razonamiento lógico.
- Escucha lo que tengan que decir y acéptalo, aunque no lo compartas.
- Escucha para comprender, no para responder.
- No asumas la posición de victima.
- No lo conviertas en algo personal.
- Guarda silencio en un momento de ira, y no te arrepentirás.
- Piensa, luego actúa, no al revés.
- Evalúa el vinculo emocional con la persona que te critica, y su intención.
- No des por hecho jamás, que tienes la razón. Afrontar una critica no va de eso.
viernes, 24 de febrero de 2023
La personalidad sin trabas.
La personalidad sin trabas, es una persona liberada. Bien podríamos estar hablando de una persona libre de las viejas limitaciones y que goce del libre fluir de sus energías. Dispuesta a aprender de todo y de todos, en cada ocasión que se le presente en la vida. Sin tabúes, sin juzgar y prescindiendo de las indicaciones que nos han encajonado en esa imagen limitada de nosotros mismos.
- 10 mandamientos de la ley de Dios.
- 10 compromisos éticos, según la tradición budista.
- 10 mandamientos éticos del Corán.
- No matarás.
- No cometerás actos impuros.
- No robarás.
- No darás falso testimonio ni mentirás.
- Abandonarás la avidez.
- Desechar el odio.
- Purificar la mente.
- Ayuda al prójimo.
- No deshonrarás a tus padres.
- Siempre que hables di la verdad.
¿Por qué nos pasa, lo que nos pasa? Parte 2
Primera parte: ¿Por qué nos pasa lo que nos pasa?
La Filosofía Estoica o los estoicos, hablan de la importancia de las emociones y del control que tenemos sobre ellas. Las emociones disruptivas como la rabia, el miedo, la ira, el odio o cualquier otra que te genere un sentimiento negativo es algo que el estoicismo te enseña a gestionar. Por otro lado, intenta reforzar las emociones positivas como pueden ser el amor, la alegría, el sentido de la justicia etc. Es decir, el estoicismo siendo consciente de una y de la otra, no intenta eliminar las emociones negativas, sino que nos enseña a gestionarlas a lidiar con ellas a través de nuestro comportamiento, para enseñarnos que las emociones positivas no son fruto de la casualidad. Estando la clave de todo esto en generar hábitos saludables en todos, los ámbitos de nuestra vida.
Si hoy os estoy hablando del estoicismo, es porque de cierta manera, estuve intentando cambiar algunos aspectos de mi vida infructuosamente. Y gracias a esta filosofía de la cual estoy prendado y de la que me queda mucho por aprender, mi vida ha dado un giro de 180º en lo que al aspecto emocional se refiere. Y no hablo de amor ni de mi comportamiento hacia otras personas. Hablo del amor propio y de la manera en la que me trato a mi mismo, que es exactamente en la misma manera que intento tratar a los demás.
Hábitos para implementar:
· Duerme entre seis y ocho horas diarias.
· Haz la cama, aunque el hacerlo te implique llegar tarde. (Despierta antes)
· Desayuna (Es la comida más importante del día)
· Vístete de acorde con la actividad que vayas a realizar. Es decir, la ropa del gimnasio no vale para el trabajo ni la del trabajo para entrenar.
· Hidrátate regularmente.
· Que no falte, el buenos días, buenas tardes y noches allí donde fueres.
· Si alguien te habla, no le interrumpas déjale terminar.
· Entre tener la razón y ser amable. Elige siempre ser amable. (La gente suele caer del burro sola)
· Establece un máximo de tres prioridades diarias y se realista al hacerlo, para que puedas cumplirlas.
· Lee una pagina diaria de un libro.
· Y pregúntate al final del día, que has hecho bien y que has hecho mal. Y de ser posible anótalo.
Evidentemente esto tiene un carácter genérico y puede que algunas de estas cosas ya las hagas. Si fuera así, entonces deberías plantearte otra serie de objetivos, para que puedas ir escalando a un grado mayor de tranquilidad y sabiduría.
lunes, 20 de febrero de 2023
¿Por qué nos pasa lo que nos pasa?
¿Por qué nos pasa lo que nos pasa? es la pregunta del millón, y puede depender de muchos factores. Aunque el origen de lo que nos pasa, casi siempre está en el mismo lugar. Lo único que muchas cosas de esas cosas que nos suceden, no tienen su comienzo en el momento que las percibimos y por eso nos cuesta en ocasiones comprenderlas. Más bien son el resultado de una vida bien o mal reconducida y digo "bien o mal" porque no todo lo que te ha de pasar tiene que ser malo. Una vida llena de aciertos o de errores, dependerá en gran parte de tu conocimiento, conciencia y buen hacer. Pudiendo únicamente controlar tus pensamientos, palabras y acciones. Manteniendo ajeno tu criterio de influencias externas, en lo que a opiniones se refiere.
Y es que lo que nos suceda estará condicionado según la forma en que decidamos vivir cada uno de nosotros el día a día. Que a su vez, estará condicionado por varios factores. Como podrían ser la región donde naces, el arraigo cultural, la educación, tendencia religiosa o filosófica, entorno familiar, incluso la situación económica. Según estos factores y algunos otros, vamos a ir encontrando patrones de comportamientos generales que son recogidos en grandes estudios demográficos, sin embargo eso no es lo que me lleva a escribir este articulo, sino el saber ¿Por qué nos pasa lo que nos pasa? y llegar a descubrir el origen de nuestros males.
Hemos de partir de la base que a la "gente buena", también le pasan "cosas malas", es algo inevitable. Y pongo entre comillas (gente buena y cosas malas), porque ambas cosas son circunstanciales. Y a veces la ignorancia o el exceso de ego no se debe asociar a la malicia, sino más bien a una enfermedad (curable). Ningún ser humano nace con malas entrañas o malas intenciones, está más que demostrado. Simplemente seremos victimas de nuestras circunstancias y dependerá de nosotros, repetir los patrones o identificarlos y erradicarlos con hábitos saludables, tengas la edad que tengas. Así que tenemos el poder de cambiar nuestra propia suerte, casi de manera inmediata. Porque tenemos conciencia y sabemos lo que está bien y lo que está mal, así de sencillo.
Antes comenté que una vida llena de acierto de errores dependerá en gran parte de:
- Conocimiento: Facultad del ser humano para comprender por medio de la razón, la naturaleza, cualidades y relaciones de las cosas.
- Conciencia: Conocimiento que el ser humano tiene de su propia existencia, de sus estados y de sus actos.
- Y buen hacer: "No se olviden de hacer el bien y de compartir con otros lo que tienen, porque eso son los sacrificios que agradan a Dios" Aplica al Catolicismo el Hinduismo y el Islam.
sábado, 11 de febrero de 2023
La psicología en el deporte
El entrenamiento no se reduce únicamente, a mejorar nuestra condición física. Y es que va mucho más allá de que mejoren nuestras marcas personales o la ganancia de masa muscular. Entrenar sigue teniendo un sinfín de beneficios tratados en la psicología deportiva. Un área que en los últimos años ha ido experimentando un crecimiento exponencialmente rápido, como ciencia de apoyo en la cultura física. En la que se han ido implementando técnicas de preparación mental, como pueden ser la motivación, el manejo de la ansiedad, la concentración y la confianza.
Cualquieras de las técnicas anteriormente mencionadas, tienen como objetivo mejorar el rendimiento deportivo de cualquier atleta o persona que practique algún deporte o simplemente vaya al gimnasio. Ya que trata de comprender los factores psicológicos que afectan el rendimiento físico de los individuos.
Sin profundizar mucho hemos de saber que la psicología del deporte, estudia las razones por las cuales un individuo practica o no, una actividad deportiva. Estableciendo varios parámetros como pueden ser la intensidad o la regularidad con la que entrena o simplemente se ejercita. Además estudia los efectos del estrés en el rendimiento deportivo y el efecto de desgaste y bloqueo psicológico del individuo al afrontar un entrenamiento o competición. Por otro lado, también estudia el beneficio de la practica deportiva en los individuos ansiosos y deprimidos sean deportistas o no.
Una de las funciones de la psicología deportiva es eliminar cualquier pensamiento subjetivo infundado, para a partir de entonces elaborar un plan progresivo y realista que nos ayude a alcanzar nuestras metas. Dejando entre ver, de cierta manera un carácter casi filosófico, y en ocasiones muy poco definido, pero que nos permitirá ahondar en nuestros pensamientos, comprendiendo lo que nos motiva a continuar, a pesar de la adversidad. Mientras somos arrastrados inevitablemente a alguna postura filosófica sin saberlo...
Entrenamientos funcionales.
martes, 7 de febrero de 2023
Ronaldo Nazario. Futbol. (Brasil)
domingo, 5 de febrero de 2023
Ronaldo de Assis (Ronaldinho) Brasil.
Poca información existe sobre la dieta que seguía Ronaldinho Gaucho en los años más exitosos de su carrera futbolística. Sin embargo, no se desmarca mucho de la cualquier otro deportista de élite, teniendo en cuenta que las dietas se adecúan según la necesidad de cada uno. Así que las verduras, vegetales, frutas, carnes magras y suplementos alimenticios estaban presentes en su dieta, sin lugar dudas.
Entrenamiento:
Lejos de lo que se imagina mucha gente, en parte gracias al carácter jocoso del jugador. Ronaldinho Gaucho se tomaba sus entrenamientos muy en serio. Solía entrenar por la noche y por la mañana antes del amanecer en alguna playa de Castelldefels, al margen de sus compañeros de equipo. Entrenar a esas horas tenía como único objetivo entrenar en una playa casi vacía, y es que por entonces ya era bastante popular y de hacerlo a otra hora era imposible que no le reconocieran.
Filosofía de Ronaldinho Gaucho:
"El futbol no se juega por dinero ni por fama, se juega por diversión" (Ronaldinho Gaucho) A partir de ahí no se puede agregar mucho más. Amaba lo que hacía entonces, en la misma manera que sigue amando al futbol en la actualidad. Por lo que no había sacrificio en lo que hacía, como tampoco tenía la intención de ser el mejor. Simplemente disfrutaba de lo que hacía y entendía el futbol como un espacio de liberación y diversión. Respetaba a sus ídolos (Denner, Maradona, Ronaldo, Pelé, etc) y de Leo Messi expresó que era un gran jugador y que podría jugar hasta los 50 años.
Desmayo o Síncope durante el ejercicio. (Técnica Valsalva)
1. Hipotensión Postural (Ortostática)
Después de un esfuerzo físico intenso, los músculos que han estado trabajando requieren menos sangre de repente, y la sangre puede acumularse en las extremidades en lugar de regresar al corazón. Al detenerse bruscamente, el retorno venoso disminuye y puede provocar una caída de la presión arterial al ponerse de pie, lo que lleva a un síncope.
2. Hipoglucemia
El ejercicio intenso consume glucosa. Si los niveles de azúcar en la sangre caen demasiado, el cerebro puede no recibir suficiente energía, lo que puede llevar a la pérdida de conciencia.
- Asegurarse que la persona esté en una posición cómoda tumbada en el suelo, preferiblemente con las piernas elevadas.
- Verificar inmediatamente su pulso o respiración.
- Asegurarse de que la persona tenga aire fresco y se encuentre en una un zona ventilada.
- Ofrecerle líquidos para que reponga electrolitos y explicarle que debe descansar unos minutos antes de continuar entrenando o levantarse.
sábado, 4 de febrero de 2023
Normas que todo ciclista debe conocer. (DGT)
- Está prohibido el uso del teléfono móvil, auriculares y reproductores de sonido: 200€
- A pesar de que se debe mantener la distancia de seguridad, el ciclista debe advertir de frenadas bruscas para evitar alcances.
- Hacer uso del carril bici siempre que sea posible y no circular por la acera ni autovías.
- Nada de Alcohol. Según la tasa. puede conllevar a sanciones de hasta: 1000€
- Llevar incorrectamente un niño sin un asiento homologado o sin casco: 100€
- No llevar luces homologadas de noche o en pasos inferiores: 200€
- No respetar la prioridad del paso de peatones: 200€
- Incorporarse de forma peligrosa o hacer cambios de carriles sin respetar señalizaciones u otros vehículos: 200€
- Saltarse los semáforos al igual los stop: 150€ y 500€
- No llevar casco cuando es obligatorio: 200€
- Cruzar un paso de peatones sin bajar de la bici o patinete: 200€
- Circular por la acera: 100€
- De noche se debe llevar un chaleco reflectante que puedan distinguirse a 150 metros: 80€
- Ocupar la calzada cuando es posible circular por el carril bici o el arcen: 200€
- Circular en paralelo o grupos desorganizados: 100€
La bicicleta como medio de transporte sostenible.
viernes, 3 de febrero de 2023
Las ruedas de las bicicletas.
La rueda es uno de los componentes más importante de la bicicleta, cuando lo que se intenta es reducir peso en la bici. Sin embargo no siempre fue así. Las primeras bicicletas tenían las ruedas de madera (alrededor del año 1800) y no tenían neumático de caucho. Mucho ha llovido desde entonces y las ruedas de la bicicleta han ido evolucionando hasta llegar a los diseños actuales, que cuentan con modelos de aleación aluminio, termoplástico y neumáticos de caucho.
Las ruedas de las bicicletas, tienen que recorrer largas distancias y distintos terrenos. Sin embargo, sin importar cual sea la ruta o sendero que tengan que recorrer, lo que se busca es optimizar el rendimiento de las mismas reduciendo el peso y mejorando la aerodinámica. Y para los que se toman este deporte en serio, incluso a nivel amateur, no es algo que dejen al azar. Puesto que la suavidad de la conducción y los picos de aceleración dependerán tanto de las ruedas, casi tanto como de sus piernas.
Las ruedas de las bicicletas están compuestas por cuatro elementos fundamentales:
Neumático Una buena parte de los neumáticos de las bicicletas son de caucho. El caucho es un material elástico y resistente, ideal para soportar esté tipo de presión. Su resistencia y elasticidad permiten que recorran casi cualquier terreno o superficie sin sufrir daños. Y como se comentó anteriormente, cada uno es diseñado según la función o uso que vaya a tener. Llanta (el aro) la mayoría de los aros para ser tan resistentes independientemente de su material de fabricación, pasan por varios procesos de endurecimientos, así es que como se consigue su resistencia al peso y las vibraciones. Radios son los encargados de unir la llanta con el buje, cabe destacar que su colocación es manual, y deben estar perfectamente ajustados para que la llanta no se deforme. Buje conectado por los radios al aro, es el elemento más pequeño, pero no menos importante, ya que guarda el sistema de rodamiento. freno (disco o masa) y montaje y desmontaje de la rueda.martes, 31 de enero de 2023
Manny Pacquiao. Boxeo. (Filipinas)
martes, 24 de enero de 2023
LeBron James. (Estados Unidos)
Eliud Kipchoge. (Kenia)
Entre sus sesiones de entrenamiento se encuentran: carreras de velocidad, series, carreras de resistencia, sesiones de entrenamiento en pendientes, entrenamiento de fuerza y estiramientos.
Además, Kipchoge trabaja con un equipo de entrenadores y especialistas en su preparación, estableciendo planes de entrenamiento específicos para cada etapa de su temporada y adaptando su entrenamiento a sus objetivos individuales.
En resumen, el entrenamiento de Eliud Kipchoge es muy intenso y específico, con sesiones diarias que incluyen una variedad de ejercicios y distancias. Además, trabaja con un equipo de entrenadores y especialistas para establecer planes de entrenamiento específicos y adaptar su entrenamiento a sus objetivos individuales.
Michael Schumacher. Alemania.
La dieta de Michael Schumacher se ha mantenido en gran medida en privado, pero se sabe que el ex piloto de carreras de Fórmula 1 se mantuvo en forma y saludable durante su carrera. Se ha dicho que seguía una dieta baja en carbohidratos y alta en proteínas, y se especula que podría haber seguido una dieta cetogénica. También se sabe que evitaba los alimentos procesados y se aseguraba de obtener suficientes nutrientes esenciales a través de una dieta equilibrada de frutas, verduras y proteínas magras. Sin embargo, no hay información oficial sobre su dieta exacta.
Schumacher se esforzaba por ser el mejor en su campo y creía que el éxito se logra a través de una combinación de talento, trabajo duro y dedicación. Él se esforzaba por ser el mejor en cada carrera, y trabajaba constantemente para mejorar su habilidad y conocimiento sobre el coche y el circuito. Además, creía en la importancia de la mentalidad positiva y la confianza en sí mismo.