¿Por qué nos bloqueamos mentalmente?

A partir de experiencias previas, especialmente de fracasos repetidos, podemos haber aceptado emotivamente una valoración reducida de nuestra capacidad de aprendizaje y, en consecuencia, puede faltarnos confianza. Los comentarios de padres, hermanos, profesores o incluso amigos a lo largo de los años, pueden atarnos a una idea de que no somos bastante inteligentes para tomar decisiones acertadas en determinados momentos. Un ejemplo de comentario bien podría ser: "Eres un desastre" Cuando te repiten esto en reiteradas ocasiones especialmente cuando eres un niño y después de haber cometido un error, comienza una autosugestión negativa que a veces es aceptada sin más. Y que con el paso de los años termina enraizándose tanto en nosotros, que sin darnos cuenta y sin querer lo terminamos llevando a cada ámbito de nuestra vida, aceptando el fracaso, incluso antes de fracasar. 

No podemos elegir a nuestros padres, eso está claro. A pesar de que ellos serán una parte clave en la manera que tendremos de comportarnos según la educación que nos den, principalmente durante nuestra infancia. Sin embargo, a medida que vamos creciendo y acercándonos a la mayoría de edad, sí que podremos elegir a nuestros amigos. La calidad de las personas que te rodean es muy importante. Y a diferencia de tus padres, sí que puedes elegir a tus amigos o simplemente a las personas de las que te rodeas. Y cierto es, que no es muy difícil darse cuenta de quién merece la pena y quien no. Puesto que los valores éticos y morales están bastante estandarizados gracias a que vivimos en sociedad, sin importar etnia o religión, ya que suelen ser muy similares entre sí. 

A medida que pasan los años se desmitifican esas creencias de que la vida debería ser constantemente un torrente incesante de felicidad, puesto que en la felicidad no hay grandes aprendizaje. Aplicando la misma regla, tampoco debería ser un torrente incesante de sufrimiento sino más bien de aprendizaje. Mientras más te esfuerzas en aprender más zonas de tu mente o mentalidad desbloqueas. Y si lo hacemos siguiendo un plan o estrategia, los resultados no tardaran en aparecer, normalmente de una manera gradual y a veces de una forma imperceptible a corto plazo, pero mucho más sustancial a largo plazo. 

Así que para romper cualquier bloqueo mental: 

• Rodéate de gente que merezca la pena, que se preocupe por ti y sé recíproco con ellos. Porque probablemente puedas contar con ellos cuando los necesites. 
• Respeta todas las normas, leyes y reglas, lo más fielmente que puedas. Porque el respeto es la base de cualquier relación saludable.
• Llega con tiempo a todas tus citas o reuniones. Porque será muy importante tener la mente despejada de preocupaciones.
• Cuida tus pensamientos. Porque pensar demasiado en las cosas buenas nos puede crear falsas expectativas y pensar demasiado en cosas malas nos lleva a la frustración.
• Aprende a controlar y gestionar tus emociones. Porque, son las emociones en muchas ocasiones las que nos llevan a tomar buenas o malas decisiones.
• No lo des todo por sentado, no creas que lo sabes todo y vive para aprender. Porque te librará de la presión de creerte sabio y a veces de hacer el ridículo

Cómo afrontar una critica.

Basándose en un razonamiento crítico y a veces poco lógico, muchas personas se manifiestan inmediatamente escépticos, sobre los progresos de otros. En muchos casos, porque ellos no fueron capaces de lograrlo, vislumbrarlo o no tuvieron en cuenta el esfuerzo que se realizo hasta llegar a ese momento. Por lo que una gran mayoría se cree con el derecho de emitir un juicio o criterio sobre cosas que no le conciernen, de las que no saben, y sobre todo, de las que nadie le ha pedido su "brillante" opinión. Y ahí no esta el problema. El problema está, cuando tu no estás de acuerdo con su planteamiento y tratan de hacerte cambiar de opinión.

Hay un refrán que reza "Entre ser amable y tener la razón, elige ser amable" podrán haber muchas razones para acatar este refrán, pero la principal es: que el tiempo pone a todo el mundo en su sitio. Así que todo dependerá de como te tomes las cosas. Siendo mejor que no te las tomes de una manera personal. 

A CASI TODOS NOS AFECTAN LAS CRÍTICAS, incluso la de personas desconocidas. (Personas que no  representan nada en nuestra vida). Y nos enojamos, por cosas que si las piensas bien, son absurdas. Ejemplo: Vas andando cargado hasta las cejas de bultos y alguien que se cruza contigo, no es capaz de cederte el paso. Y nos enfadamos por algo que supuestamente debió hacer la otra persona, y que puede que simplemente ni se haya dado cuenta de la situación. Y esto nos pasa por no saber establecer límites y por creer que el mundo se debe regir por nuestras reglas, sean correctas o no, como si fuéramos el centro del universo o por simplemente creer que jamás seremos victimas de nuestra propia distracción. 

Ahora imagina que te ceden el paso atentamente. ¿Qué tiempo te dura esa sensación de bienestar?, seguro que bastante menos que cuando te enojas... Entonces es cuando te das cuenta de que algo no está funcionando de que algo está mal. Porque enfadarte por cualquier cosa, no solo te hace irascible, sino que no te permite aceptar o encajar una critica y por ende tu error. Está mal, porque cuando el que te equivocas eres tú, no mides tus errores con la misma vara que mediste el de los demás y no sueles ser tan crítico contigo mismo, como lo eres con el resto. Pero sobre todas las cosas está mal, cuando prefieres justificar un error, antes que pedir disculpa. 

Afrontar una critica sin que afecte tu autoestima, no es algo trivial. A veces basta con que te sugieran algo para que te lo tomes como una critica y te pongas a la defensiva y cambien tus gestos corporales sin que lo llegues a notar y entonces no tardarás mucho en escuchar esa lapidaria frase que reza: "contigo no se puede hablar"

Para afrontar una critica:

1. Se autocritico. 
2. Mantén la calma.
3. Reconoce tus emociones y sepáralas de cualquier razonamiento lógico.
4. Escucha lo que tengan que decir y acéptalo, aunque no lo compartas. 
5. Escucha para comprender, no para responder. 
6. No asumas la posición de victima.
7. No lo conviertas en algo personal.
8. Guarda silencio en un momento de ira, y no te arrepentirás.
9. Piensa, luego actúa, no al revés.
10. Evalúa el vinculo emocional con la persona que te critica, y su intención.
11. No des por hecho jamás, que tienes la razón. Afrontar una critica no va de eso.

El cerebro también es un musculo y se puede ejercitar. Necesita muchos ejercicios, muchas series, muchas repeticiones, una buena alimentación e higiene mental y afrontar las criticas con entereza, es una parte vital de este entrenamiento. 

La personalidad sin trabas.

La personalidad sin trabas, es una persona liberada. Bien podríamos estar hablando de una persona libre  de las viejas limitaciones y que goce del libre fluir de sus energías. Dispuesta a aprender de todo y de todos, en cada ocasión que se le presente en la vida. Sin tabúes, sin juzgar y prescindiendo de las indicaciones que nos han encajonado en esa imagen limitada de nosotros mismos. 

Muchas de esas ataduras son sugestiones inconscientes. Desde que nacemos,  empezamos a recibir todo tipo de comando y ordenes de todos los que nos rodean sobre como actuar o como hemos de ser. Y no está mal tener un punto de partida, porque no nacemos sabiendo, el conocimiento y la conciencia son adquiridos, no heredados. Sin embargo, durante nuestro proceso de crecimiento es muy importante que nos enseñen a discernir entre lo que está bien y lo que está mal. Y como de cierta manera eso es algo subjetivo, porque depende de muchos factores, no es menos cierto, que se alinean en algún punto en todas las culturas y religiones. Ya sean denominados como mandamientos o fundamentos éticos como podrían ser por ejemplo:

• 10 mandamientos de la ley de Dios.
• 10 compromisos éticos, según la tradición budista.
• 10 mandamientos éticos del Corán.

A continuación mandamientos o fundamentos éticos que tienen en común casi todas las religiones. 

1. No matarás.
2. No cometerás actos impuros. 
3. No robarás. 
4. No darás falso testimonio ni mentirás.
5. Abandonarás la avidez.
6. Desechar el odio.
7. Purificar la mente.
8. Ayuda al prójimo. 
9. No deshonrarás a tus padres. 
10. Siempre que hables di la verdad.

Es decir, que como seres humanos cometemos los mismos errores y "pecamos" de cometer los mismos errores, generación tras generación. No somos especiales por la situación geográfica donde hayamos nacido, no somos mejores según que religión practiquemos. Lo que nos hace ser mejores como seres humanos es la interpretación que hagamos de las cosas desde nuestra conciencia, conocimiento y buen hacer. Esto es lo que te liberará de tus ataduras y te ayudará a desarrollar una personalidad sin trabas. 

¿Por qué nos pasa, lo que nos pasa? Parte 2

Primera parte: ¿Por qué nos pasa lo que nos pasa?

Así que sabiendo que tenemos el poder de cambiar nuestra suerte casi de manera inmediata, gracias a nuestras propias facultades. Como la conciencia, el conocimiento y el buen hacer (actos del día a día). Todo empieza a parecer mucho más fácil.

Sin embargo, un detalle muy importante, es que se necesita una referencia para mejorar nuestro comportamiento. Y hemos de hacer varios cambios, que van, desde nuestros hábitos, hasta cambios de paradigma. Y digo cambiar de paradigmas porque, hemos sido condicionados en casi todos los ámbitos de nuestra vida a ciertos tipos de comportamientos de los cuales unos permanecen inamovibles, pero otros no. Y nuestra capacidad como seres racionales debería permitirnos el poder distinguir cuales mantener, cuales eliminar y cuales implementar. La Filosofía Estoica sería un buen comienzo, porque no sólo predicó el valor de la razón, sino que también supo identificar las emociones destructivas y ofreció una guía práctica, para permanecer resueltos y fuertes.

La Filosofía Estoica o los estoicos, hablan de la importancia de las emociones y del control que tenemos sobre ellas. Las emociones disruptivas como la rabia, el miedo, la ira, el odio o cualquier otra que te genere un sentimiento negativo es algo que el estoicismo te enseña a gestionar. Por otro lado, intenta reforzar las emociones positivas como pueden ser el amor, la alegría, el sentido de la justicia etc. Es decir, el estoicismo siendo consciente de una y de la otra, no intenta eliminar las emociones negativas, sino que nos enseña a gestionarlas a lidiar con ellas a través de nuestro comportamiento, para enseñarnos que las emociones positivas no son fruto de la casualidad. Estando la clave de todo esto en generar hábitos saludables en todos, los ámbitos de nuestra vida.

Si hoy os estoy hablando del estoicismo, es porque de cierta manera, estuve intentando cambiar algunos aspectos de mi vida infructuosamente. Y gracias a esta filosofía de la cual estoy prendado y de la que me queda mucho por aprender, mi vida ha dado un giro de 180º en lo que al aspecto emocional se refiere. Y no hablo de amor ni de mi comportamiento hacia otras personas. Hablo del amor propio y de la manera en la que me trato a mi mismo, que es exactamente en la misma manera que intento tratar a los demás.

Hábitos para implementar:

· Duerme entre seis y ocho horas diarias.
· Haz la cama, aunque el hacerlo te implique llegar tarde. (Despierta antes)
· Desayuna (Es la comida más importante del día)
· Vístete de acorde con la actividad que vayas a realizar. Es decir, la ropa del gimnasio no vale para el trabajo ni la del trabajo para entrenar.
· Hidrátate regularmente.
· Que no falte, el buenos días, buenas tardes y noches allí donde fueres.
· Si alguien te habla, no le interrumpas déjale terminar.
· Entre tener la razón y ser amable. Elige siempre ser amable. (La gente suele caer del burro sola)
· Establece un máximo de tres prioridades diarias y se realista al hacerlo, para que puedas cumplirlas.
· Lee una pagina diaria de un libro.
· Y pregúntate al final del día, que has hecho bien y que has hecho mal. Y de ser posible anótalo.


Evidentemente esto tiene un carácter genérico y puede que algunas de estas cosas ya las hagas. Si fuera así, entonces deberías plantearte otra serie de objetivos, para que puedas ir escalando a un grado mayor de tranquilidad y sabiduría.

¿Por qué nos pasa lo que nos pasa?

Todos hemos escuchado alguna vez de joven esa lapidaria frase que reza: "Por eso te pasa, lo que te pasa". Y esto normalmente viene acompañado de algún suceso de cierta manera inesperado y con un resultado negativo, que trae a colación algo de frustración y dolor. Sucesos, que todos ven venir, pero que sin embargo gracias a nuestro ensimismamiento, no hemos sido capaces de prever en determinado momento, cuando nos hemos visto abocados a unas de estas situaciones. Y es que la connotación de esta frase normalmente tiene un carácter negativo (por eso te pasa, lo que te pasa), porque cuando lo que nos sucede, es favorable, entonces los términos cambian y hablamos de la suerte. 

¿Por qué nos pasa lo que nos pasa? es la pregunta del millón, y puede depender de muchos factores. Aunque el origen de lo que nos pasa, casi siempre está en el mismo lugar. Lo único que muchas cosas de esas cosas que nos suceden, no tienen su comienzo en el momento que las percibimos y por eso nos cuesta en ocasiones comprenderlas. Más bien son el resultado de una vida bien o mal reconducida y digo "bien o mal" porque no  todo lo que te ha de pasar tiene que ser malo. Una vida llena de aciertos o de errores, dependerá en gran parte de tu conocimiento, conciencia y buen hacer. Pudiendo únicamente controlar tus pensamientos, palabras y acciones. Manteniendo ajeno tu criterio de influencias externas, en lo que a opiniones se refiere. 

Y es que lo que nos suceda  estará condicionado según la forma en que decidamos vivir cada uno de nosotros el día a día. Que a su vez, estará condicionado por varios factores. Como podrían ser la región donde naces, el arraigo cultural, la educación, tendencia religiosa o filosófica, entorno familiar, incluso la situación económica. Según estos factores y algunos otros, vamos a ir encontrando patrones de comportamientos generales que son recogidos en grandes estudios demográficos, sin embargo eso no es lo que me lleva a escribir este articulo, sino el saber ¿Por qué nos pasa lo que nos pasa? y llegar a descubrir el origen de nuestros males. 

Hemos de partir de la base que a la "gente buena", también le pasan "cosas malas", es algo inevitable. Y pongo entre comillas (gente buena y cosas malas), porque ambas cosas son circunstanciales. Y a veces la ignorancia o el exceso de ego no se debe asociar a la malicia, sino más bien a una enfermedad (curable). Ningún ser humano nace con malas entrañas o malas intenciones, está más que demostrado. Simplemente seremos victimas de nuestras circunstancias y dependerá de nosotros, repetir los patrones o identificarlos y erradicarlos con hábitos saludables, tengas la edad que tengas. Así que tenemos el poder de cambiar nuestra propia suerte, casi de manera inmediata. Porque tenemos conciencia y sabemos lo que está bien y lo que está mal, así de sencillo. 

Antes comenté que una vida llena de acierto de errores dependerá en gran parte de:

• Conocimiento: Facultad del ser humano para comprender por medio de la razón, la naturaleza, cualidades y relaciones de las cosas. 
• Conciencia: Conocimiento que el ser humano tiene de su propia existencia, de sus estados y de sus actos. 
• Y buen hacer: "No se olviden de hacer el bien y de compartir con otros lo que tienen, porque eso son los sacrificios que agradan a Dios" Aplica al Catolicismo el Hinduismo y el Islam. 

Continuará...

La psicología en el deporte

El entrenamiento no se reduce únicamente, a mejorar nuestra condición física. Y es que va mucho más allá de que mejoren nuestras marcas personales o la ganancia de masa muscular. Entrenar sigue teniendo un sinfín de beneficios tratados en la psicología deportiva. Un área que en los últimos años ha ido experimentando un crecimiento exponencialmente rápido, como ciencia de apoyo en la cultura física. En la que se han ido implementando técnicas de preparación mental, como pueden ser la motivación, el manejo de la ansiedad, la concentración y la confianza. 

Cualquieras de las técnicas anteriormente mencionadas, tienen como objetivo mejorar el rendimiento deportivo de cualquier atleta o persona que practique algún deporte o simplemente vaya al gimnasio. Ya que trata de comprender los factores psicológicos que afectan el rendimiento físico de los individuos. 

Sin profundizar mucho hemos de saber que la psicología del deporte, estudia las razones por las cuales un individuo practica o no, una actividad deportiva. Estableciendo varios parámetros como pueden ser la intensidad o la regularidad con la que entrena o simplemente se ejercita. Además estudia los efectos del estrés en el rendimiento deportivo y el efecto de desgaste y bloqueo psicológico del individuo al afrontar un entrenamiento o competición. Por otro lado, también estudia el beneficio de la practica deportiva en los individuos ansiosos y deprimidos sean deportistas o no. 

Una de las funciones de la psicología deportiva es eliminar cualquier pensamiento subjetivo infundado, para a partir de entonces elaborar un plan progresivo y realista que nos ayude a alcanzar nuestras metas. Dejando entre ver, de cierta manera un carácter casi filosófico, y en ocasiones muy poco definido, pero que nos permitirá ahondar en nuestros pensamientos, comprendiendo lo que nos motiva a continuar, a pesar de la adversidad. Mientras somos arrastrados inevitablemente a alguna postura filosófica sin saberlo...