Las ruedas de las bicicletas.

La rueda es uno de los componentes más importante de la bicicleta, cuando lo que se intenta es reducir peso en la bici. Sin embargo no siempre fue así. Las primeras bicicletas tenían las ruedas de madera (alrededor del año 1800) y no tenían neumático de caucho. Mucho ha llovido desde entonces y las ruedas de la bicicleta han ido evolucionando hasta llegar a los diseños actuales, que cuentan con modelos de aleación aluminio, termoplástico y neumáticos de caucho.   

Las ruedas de las bicicletas, tienen que recorrer largas distancias y distintos terrenos. Sin embargo, sin importar cual sea la ruta o sendero que tengan que  recorrer, lo que se busca es optimizar el rendimiento de las mismas reduciendo el peso y mejorando la aerodinámica. Y para los que se toman este deporte en serio, incluso a nivel amateur, no es algo que dejen al azar. Puesto que la suavidad de la conducción y los picos de aceleración dependerán tanto de las ruedas, casi tanto como de sus piernas. 

Las ruedas de las bicicletas están compuestas por cuatro elementos fundamentales:  

Neumático Una buena parte de los neumáticos de las bicicletas son de caucho. El caucho es un material elástico y resistente, ideal para soportar esté tipo de presión. Su resistencia y elasticidad permiten que recorran casi cualquier terreno o superficie sin sufrir daños. Y como se comentó anteriormente, cada uno es diseñado según la función o uso que vaya a tener.  Llanta (el aro) la mayoría de los aros para ser tan resistentes independientemente de su material de fabricación, pasan por varios procesos de endurecimientos, así es que como se consigue su resistencia al peso y las vibraciones. Radios son los encargados de unir la llanta con el buje, cabe destacar que su colocación es manual, y deben estar perfectamente ajustados para que la llanta no se deforme. Buje conectado por los radios al aro, es el elemento más pequeño, pero no menos importante, ya que guarda el sistema de rodamiento. freno (disco o masa) y montaje y desmontaje de la rueda. 

Resumiendo: las ruedas en una bicicleta vienen siendo lo que las zapatillas para alguien que practica atletismo o juega al futbol. Es algo muy a tener en cuenta y que no se debe tomar a la ligera. 

Ver "La bicicleta como medio de transporte sostenible"

Manny Pacquiao. Boxeo. (Filipinas)

Manny Pacquiao es un boxeador filipino de los pesos mosca, peso supergallo, gallo, pluma, ligero, welter, superwelter y peso mediano. Nació el 17 de diciembre de 1978 en Kibawe, Bukidnon, Filipinas. Desde principios de 2000, Pacquiao ha ganado 11 títulos mundiales en 8 divisiones diferentes, convirtiéndose en el primer boxeador de la historia en conseguirlo. Es el único boxeador en ganar la corona en tres siglos distintos. Ha sido nombrado "Boxeador del año" en tres ocasiones (2006, 2008 y 2009) por la Asociación de Escritores de Boxeo de América. Además, Pacquiao ha sido reconocido como el mejor boxeador del siglo XXI por el Consejo de Boxeo Internacional.

Dieta.

La dieta de Manny Pacquiao consiste en comer un plato de avena con fruta y yogurt para el desayuno, comer ensaladas con carne, vegetales y una pequeña cantidad de arroz para el almuerzo y la cena, además incluye una sopa hecha con pollo, jengibre y hierbas. Como postre suele tomar frutas, entre ellas melón y mango. Al igual que los deportistas anteriores evita las bebidas azucaradas, el alcohol, la comida procesada en general y suele beber abundante agua. Sin embargo, muchos otros alimentos también forman parte de su dieta como son el huevo, el pescado, el aguacate y los frutos secos. Las calorías de sus comidas pueden variar según el plan de competición o entrenamiento. Puesto que en el boxeo el control del peso es fundamental, ya que según el peso puedes estar en una categoría u otra. 

Entrenamiento.

Manny Pacquiao, también conocido como Pacman. Trabaja físicamente seis veces por semana. Según la intensidad del entrenamiento lo divide en dos sesiones, mañana y tarde. Una parte vital de su entrenamiento consta de carrera continua de entre 10 y 15 kms, a lo que habría que sumarle unos 1500 abdominales más los ejercicios de cardio. Si tiene sparring previsto para después de comer el entrenamiento deberá ser ligero. Es muy concienzudo y cada día se levanta a las 6:30 de la mañana para realizar su rutina...

Filosofía. 

Manny Pacquiao es conocido por su generosidad sea comprando tierra y casas para mil familias pobres de filipinas, construyendo escuelas. No obstante se ha visto envuelto en varias polémicas por su opinión sobre los homosexuales, cosa que no le ha ayudado mucho en su carrera política...

LeBron James. (Estados Unidos)

LeBron James es un jugador de baloncesto profesional estadounidense que actualmente juega en los Los Ángeles Lakers de la NBA (Liga Nacional de Baloncesto de Estados Unidos). Es considerado uno de los mejores jugadores de baloncesto de todos los tiempos y ha ganado varios premios individuales y títulos de la liga. También es conocido por su trabajo fuera de la cancha, incluyendo su carrera empresarial y su compromiso con la caridad y la comunidad.

Dieta de LeBron James

Desde hace algún tiempo LeBron James, lleva una dieta rica en proteínas y frutas. Su desayuno favorito son pancakes hechos con solo claras de huevo, frutos de bayas y yogurt griego desnatado. Él se concentra en comer alimentos saludables y nutritivos para ayudarlo a mantener su rendimiento atlético y su salud general. Según James, él trata de evitar los alimentos procesados y los alimentos ricos en azúcares y grasas. En cambio, se centra en consumir una gran cantidad de frutas y verduras, proteínas magras, granos integrales y lácteos bajos en grasa. Además, LeBron James también toma una serie de suplementos para ayudar a mejorar su rendimiento y recuperación, incluyendo proteína en polvo, creatina, glutamina y un multivitamínico.

Entrenamiento de LeBron James.

La rutina de LeBron James tiene varias rondas de 9 ejercicios con un promedio de 8 a 10 repeticiones por cada uno. Dejando apenas descansos entre series, favoreciendo así la resistencia y la ganancia de volumen. Las rondas de ejercicios cuentan con planchas, dominadas, pasos de oso, sentadillas, abdominales en ocasiones utilizando el fitball, máquina que simula los movimientos de escalada, y piscina. 

Y si alguien tiene duda sobre su forma física, cabe destacar que puede llegar a levantar 158 kg en press banca, tiene un salto vertical de 112 centímetros y cubre 37 metros en 4,4 segundos. Otro dato remarcable es que cubre la cancha de aro a aro con 9 pasos, cuando la media es de 13 pasos. 

Filosofía de LeBron James. 

LeBron James, es un tipo sumamente inteligente que asegura haber convertido su sueño en realidad, afirmando que es una de las mejores sensaciones que ha tenido jamás. En alguna ocasión ha hablado de lo importante que es estar enfocado, y trabajar constantemente en cualquier cosa que le pueda ayudar a mejorar, por pequeña que sea, porque sabe que a mediano o largo plazo, eso le permitirá marcar la diferencia. No se define del todo con la corriente filosófica del estoicismo, pero hay grandes rasgos en su personalidad que le atribuyen un pensamiento muy próximo a la misma. Entre ellos: No tener miedo al fracaso, mantenerse imperturbable ante situaciones difíciles, aceptar lo que no puede cambiar...

Eliud Kipchoge. (Kenia)

Eliud Kipchoge es un atleta profesional de Kenia, especialista en carreras de larga distancia, especialmente en maratón. Kipchoge es conocido por ser el primer atleta en completar un maratón en menos de dos horas en 2019, en un evento no oficial. También es el récord mundial actual del maratón con un tiempo de 2:01:39, establecido en 2018 en Berlín. Kipchoge ha ganado varios maratones importantes, incluyendo el Maratón de Londres en 2015, 2016, 2018 y 2019, y el Maratón de Berlín en 2015, 2016, 2017 y 2018.

Dieta de Eliud Kipchoge.

La dieta de Eliud Kipchoge es conocida por ser alta en carbohidratos y baja en grasas. Kipchoge consume una gran cantidad de alimentos como arroz, pasta, pan, frutas, verduras y proteínas magras, como pollo y pescado. También se asegura de consumir suficientes líquidos para mantenerse hidratado durante su entrenamiento. Además, Kipchoge tiene una dieta altamente controlada y monitoreada por un equipo de nutricionistas y entrenadores para asegurar que está recibiendo la cantidad correcta de nutrientes y calorías para sostener su entrenamiento intenso y competiciones. En resumen, la dieta de Eliud Kipchoge se basa en una alimentación equilibrada y alta en carbohidratos para proporcionarle la energía necesaria para sus entrenamientos y competiciones, además de ser monitoreada por un equipo profesional para asegurar que está consumiendo los nutrientes necesarios en las cantidades adecuadas.

Entrenamiento de Eliud Kipchoge.

El entrenamiento de Eliud Kipchoge es conocido por ser muy intenso y específico. El atleta suele entrenar diariamente, con sesiones que incluyen carreras de distancias variables, tanto cortas como largas, así como ejercicios de fortalecimiento y estiramiento.
Entre sus sesiones de entrenamiento se encuentran: carreras de velocidad, series, carreras de resistencia, sesiones de entrenamiento en pendientes, entrenamiento de fuerza y estiramientos.
Además, Kipchoge trabaja con un equipo de entrenadores y especialistas en su preparación, estableciendo planes de entrenamiento específicos para cada etapa de su temporada y adaptando su entrenamiento a sus objetivos individuales.
En resumen, el entrenamiento de Eliud Kipchoge es muy intenso y específico, con sesiones diarias que incluyen una variedad de ejercicios y distancias. Además, trabaja con un equipo de entrenadores y especialistas para establecer planes de entrenamiento específicos y adaptar su entrenamiento a sus objetivos individuales.

Filosofía de Eliud Kipchoge. 

Eliud Kipchoge, imperturbable se centra en el camino, y solo gesticula cuando llega a la zona de avituallamientos. Eliud suele ayudar a sus compañeros durante la competición ofreciéndoles agua o esponjas húmedas. El atleta ha hablado de la importancia de trabajar duro y ser constante en el entrenamiento para alcanzar el éxito. Kipchoge se enfoca en mejorar continuamente, tanto en su rendimiento físico, como en su mentalidad, y en no conformarse con el éxito actual. Destaca su gratitud hacia sus entrenadores, compañeros de entrenamiento, familia y fanáticos...

Michael Schumacher. Alemania.

Michael Schumacher es un piloto de carreras de automóviles alemán, considerado uno de los mejores pilotos de la historia de la Fórmula 1. Ganó siete campeonatos mundiales de Fórmula 1, cinco de ellos consecutivos. Además, es el piloto con más victorias, podios, puntos y pole positions en la historia de la Fórmula 1. Participó en la Fórmula 1 desde 1991 hasta 2012, y ganó 91 carreras y 76 pole positions. Tuvo un accidente en esquí en 2013, desde entonces ha estado recuperándose.

Dieta de Michael Schumacher. 

La dieta de Michael Schumacher se ha mantenido en gran medida en privado, pero se sabe que el ex piloto de carreras de Fórmula 1 se mantuvo en forma y saludable durante su carrera. Se ha dicho que seguía una dieta baja en carbohidratos y alta en proteínas, y se especula que podría haber seguido una dieta cetogénica. También se sabe que evitaba los alimentos procesados y se aseguraba de obtener suficientes nutrientes esenciales a través de una dieta equilibrada de frutas, verduras y proteínas magras. Sin embargo, no hay información oficial sobre su dieta exacta.

Entrenamientos de Michael Schumacher. 

Michael Schumacher fue conocido por su riguroso régimen de entrenamiento durante su carrera en la Fórmula 1. Se esforzaba en mantenerse en forma, para estar preparado para los desafíos físicos y mentales de conducir un coche de carreras a altas velocidades. Se entrenaba con una combinación de ejercicios aeróbicos y anaeróbicos, incluyendo carrera, ciclismo y natación, así como entrenamiento de fuerza y resistencia. También se ejercitaba diariamente para mejorar su flexibilidad y coordinación, lo cual era importante para manejar el coche de carreras. Además de su entrenamiento físico, también se ejercitaba mentalmente para mejorar su concentración y toma de decisiones. Durante su carrera, Schumacher trabajó con un entrenador personal y un equipo de profesionales para desarrollar su régimen de entrenamiento y mantenerse en forma.

Filosofía de Michael Schumacher.

Michael Schumacher fue conocido por su enfoque en la excelencia. Su filosofía se basaba en trabajar duro y constantemente para mejorar su rendimiento, tanto física como mentalmente.
Schumacher se esforzaba por ser el mejor en su campo y creía que el éxito se logra a través de una combinación de talento, trabajo duro y dedicación. Él se esforzaba por ser el mejor en cada carrera, y trabajaba constantemente para mejorar su habilidad y conocimiento sobre el coche y el circuito. Además, creía en la importancia de la mentalidad positiva y la confianza en sí mismo. 

Michael Schumacher: Y si algo me pasará, será el destino. Me quedará el consuelo de haber vivido la vida como quería vivirla.

Novak Djokovic. Serbia.

Novak Djokovic es un tenista profesional serbio, considerado uno de los mejores tenistas de todos los tiempos. Ha sido número uno del ranking mundial de la ATP durante varios años y ha ganado varios torneos de Grand Slam, incluyendo el Abierto de Australia, Wimbledon y el US Open. También ha sido medallista de oro en los Juegos Olímpicos de 2016. Es conocido por su gran resistencia física y por su estilo de juego defensivo.

Dieta de Novak Djokovic.

La dieta de Novak Djokovic es principalmente vegana, y se centra en comer alimentos orgánicos y naturales. Se ha dicho que evita los productos lácteos, los huevos y la carne, y se basa en frutas, verduras, granos enteros, legumbres y semillas. También se le conoce por evitar el gluten y el azúcar refinada. Djokovic ha hablado sobre cómo cambió su dieta y cómo cree que le ha ayudado a mejorar su salud y rendimiento en la cancha. Sin embargo, es importante tener en cuenta que cada persona tiene diferentes necesidades nutricionales y lo que funciona para él puede no ser lo mejor para todos.

Entrenamiento de Novak Djokovic.

El entrenamiento de Novak Djokovic se centra en mejorar su resistencia, agilidad, fuerza y técnica. Se le conoce por trabajar duro en el gimnasio para fortalecer su cuerpo y mejorar su condición física. También se le ve a menudo practicando su técnica en la cancha, trabajando en su servicio, golpes de revés y golpes de derecha. Djokovic también se enfoca en la mentalidad y el bienestar emocional, y se le ha visto practicando meditación y yoga para mejorar su concentración y manejar el estrés. Es importante tener en cuenta que el entrenamiento de un atleta de alto rendimiento es altamente personalizado y puede variar dependiendo de las necesidades individuales.

Filosofía de Novak Djokovic. 

La filosofía de Novak Djokovic se basa en la superación personal y la búsqueda constante de la excelencia. Se le conoce por su dedicación y disciplina en el entrenamiento, y por su enfoque en la mejora continua. También se le ve como un competidor mentalmente fuerte, con una gran capacidad de recuperación después de una derrota. En términos de su vida fuera de la cancha, Djokovic es conocido por su compromiso con la filantropía y el bienestar comunitario. En particular, se ha comprometido a mejorar la educación y la salud en su país natal, Serbia, y ha fundado una serie de organizaciones sin fines de lucro para apoyar estas causas.