Puede parecer a simple vista que para conseguir un físico impresionante, lo único que necesitamos es levantar mucho peso, como si nada más importara. Sin embargo nada más lejos de la realidad. Para conseguir un crecimiento muscular optimo debemos tener en cuenta muchos detalles.
Por ejemplo:
- Las repeticiones y la calidad de cada una. Desde la primera hasta la última.
- Las repeticiones lentas o rápidas.
- El número de series óptimo.
- Tiempo de descanso entre series.
- El peso con el trabajaremos según nuestra masa corporal y muscular.
- Tiempo de recuperación de los músculos entre sesiones de entrenamiento.
- Que estimula su crecimiento.
- Cómo se relacionan la intensidad y el fallo muscular.
- Cómo trabajar hasta el fallo muscular sin lesionarse.
- Suplementarse antes, durante o después del entrenamiento.
Así que basada en nuestra experiencia personal os haremos unas cuantas recomendaciones para que saquéis el máximo partido a vuestro entrenamiento.
Sin embargo ES IMPORTANTE:
- QUE BUSQUES ASESORAMIENTO DE UN PROFESIONAL.
- QUE NO EXCEDÁIS VUESTROS LÍMITES.
- QUE TRABAJÉIS CON VUESTRO CUERPO Y NO CONTRA ÉL.
- QUE RECUERDES QUE ESTO NO SE CONSIGUE DE LA NOCHE A LA MAÑANA.
- Y QUE LA CONSTANCIA LO ES TODO.
Para que os sea más fácil seguir los tips, recomendaciones y consejos. Crearemos una etiqueta (parte derecha de la pantalla) "Normas para levantar peso" y enumeráremos el título de cada entrada para que no perdáis el hilo.
NOTA:
Tan importante como un cuerpo sano, es una mente sana. Y lo digo porque no solo debemos buscar la perfección física sino también la espiritual. Por lo que obsesionarse buscando el cuerpo perfecto es un error. El obsesionarse con el físico de otra persona e intentar parecernos a ese físico idílico es un error (algo que todos deberíamos saber) porque nos hace despreciar el nuestro. Es como estar casado con una persona y estar "obsecionad@" con otra. Esta muy bien para una canción, pero no para la vida real.
Yo creo que es simplemente, primero una cuestión de respeto y luego de amor propio. Primero: Si no respetas tu cuerpo él lo sabrá. Y cualquier cosa que intentes cambiar será en vano. Lo sabrá, porque lo mismo que una flor necesita agua y no le puedes echar pan para que crezca con el cuerpo sucede igual. Necesita de cosas simples y sencillas y de regularidad. Así que respeta tu alimentación, días de entreno, horas de sueño en lo que a la parte física corresponde y verás que todo irá genial.
Segundo: El amor propio empieza por la aceptación. No quieras parecerte a nadie. Sólo intenta superarte sin obsesionarte. Haz esto por ti y por más nadie. No sé qué es lo que te motiva a entrenar ni que o quién te ha traído hasta aquí. Pero llegados a este punto replantéatelo todo, la desilusión y la envidia no son buenos motores para nada.
Menuda nota jajaja. Un saludo y gracias de antemano. Recuerda "No es lo que piensas, es como te sientes" Cuidarse y portarse bien. .
