¿Cómo Entrenar a Tu Cerebro?

Siempre se ha dicho que nuestra conducta (hablando de gente normal y descartando casos extremos) suele seguir patrones. Tanto es así, que hay quien afirma, que de no existir los pájaros, no habrían aviones. Por lo que bien se podría decir, que imitar, es la primera etapa o fase de nuestro desarrollo. Aunque llegado el momento, tendremos que tomar nuestras propias decisiones y con ello evidentemente asumir nuestros errores. 

Sin embargo, somos tantos seres humanos viviendo las mismas experiencias, que para cada experimento que quieras hacer, ya hay un diagnostico, varios ensayos y resultados. Por lo que bien se podría decir que " Equivocarse es cosa de tontos (no de humanos), aunque rectificar sí que seguirá siendo cosa de sabios"

Si controlas tus pensamientos, puedes controlar tus emociones.

Según algunos científicos podemos llegar a tener hasta sesenta mil pensamientos al día. Siendo la mayoría de ellos reiterativos y muchos de carácter negativo, que en ningún caso refuerzan nuestra autoestima y sí que reafirman nuestras carencias. Porque por regla general nos centramos más en lo que no tenemos que en lo que tenemos. Y entonces, a sufrir se ha dicho, por cosas que son mero capricho, ya que si colocas todo lo que tienes en una estancia y contabilizas las veces que las haz usado en el último año, estoy seguro que una buena parte de ella ni siquiera las habrás tocado. Simplemente, porque somos animales de costumbres, por lo que si algo nos funciona, intentaremos no cambiarlo.

El problema comienza cuando no funciona y te haz acostumbrado. Cuando tus pensamientos más que ser reiterativos, son vagos. Es un problema, porque el pensamiento está antes que el hábito. Es el pensamiento el que induce a la acción, y no al revés, porque todos conocemos las consecuencias de que es actuar sin pensar. 

Sin embargo con el avance de la ciencia y el estudio del cerebro humano, hemos pasado de tener dos hemisferios (derecho e izquierdo) a lo que son tres zonas (Límbico, Cortex y Rectiliano) y como el cerebro es un músculo, puede ser entrenado y como cualquier otro músculo, también necesita descanso.

¿Cómo entrenar a tu cerebro? 

Vamos a partir de la base de que yo no soy Neurocientífico, pero siendo el cerebro un músculo y habiendo pasado yo bastante tiempo entrenando y leyendo sobre ambos temas, entiendo que la base del funcionamiento es el mismo. Enfocarte en lo que quieres mejorar. Es decir, no coges las mancuernas para hacer piernas, ni haces sentadillas para tener más brazos. Entonces entiendo que con el cerebro sucede exactamente lo mismo. Así que: 

• Si te viene un pensamiento negativo, reconócelo y libérate de él. Y es que los pensamientos negativos siempre tienen un culpable y recrearse en la culpa no hace ningún bien. 
• Genera un hábito nuevo saludable, una vez al mes. Pero hazlo a conciencia. Hazlo cada día, porque te apetece y recréate en él. 
• Corrige un mal habito. Sí porque si lo que haces está mal o directamente no lo haces, es un mal habito también. Por ejemplo: No hacer la cama.
• Aprende algo nuevo y estúdialo a conciencia, sea un instrumento musical, fotografía, geografía, etc, lo que fuere incluso varias cosas a la vez. Mantener la mente enfocada, te hará evitar las rumiaciones de la mente ociosa y tendrás a donde redirigir tus pensamientos, cuando un pensamiento negativo te llegue.
• Memoriza poesía, secuencias de números como las de los números teléfonos.
• Escucha y pregunta, no interrumpas a tu interlocutor, y si no te preguntan entiende que no tienes nada que responder. 
• Identifica la  corriente filosófica que más se adecúe a tus pensamientos y estúdiala, mientras intentas descubrir el por qué. 
• El cerebro consume una gran cantidad de oxigeno, así que una vez al día siéntate cómodamente, preferiblemente con una mano en el abdomen y controla tu respiración conscientemente, intentando reducir las pulsaciones y eliminando cualquier sensación de estrés. 

Referirse a la mujer como sexo débil es despectivo. (RAE)

El 20 de diciembre de 2017 la RAE, también conocida  por la Real Academia de la Lengua Española. Ratificó de manera unánime catalogar como despectivo y discriminatorio el referirse a la mujer como el sexo débil. Y a pesar de que no es un termino común en sí mismo al referirse a ellas, si se refleja bastante en el trato que se les da y en las oportunidades que se les niega. 

Muchos piensan por ejemplo que una mujer no debería ser policía, porque no puede pelear contra un hombre. Sin embargo hay muchos hombres policías que tampoco por una cuestión meramente de físico y no de genero, tampoco se podrían enfrentar con un semejante (sin entrar en detalles) Otros creen que las mujeres no deberían ser bomberos, como si los hombres fueran ignífugos. Tampoco quiere decir lo anterior que se le tengan que poner las pruebas de accesos más fácil simplemente por ser mujer. No se trata de eso, sin embargo sí que se trata de romper tabúes. En fin hay muchos mitos sobre la debilidad de las mujeres. Sin embargo menos mitificado está en lo que de por sí, prevalece su excelencia. 

Son evidentes las diferencias físicas entre hombres y mujeres. A nivel de masa muscular y testosterona. Sin embargo entre hombres existe la misma diferencia y no se le llama a otro hombre, por ser más delgado o menos fuerte, sexo débil. Como tampoco se les niegan las oportunidades laborales relegándoles a otros menesteres. 

En fin, cuando te refieras a las mujeres, no lo hagas desde la fortaleza que te da tu virilidad masculina e intenta primero conocerlas. Aprende de su lucha y reconoce su fuerza, porque sin ellas no habría vida en este planeta, puesto que todos los que aquí estamos, hemos salido de una de ellas. 

¿Será que Dios no existe?

El secreto de la religión durante mucho tiempo ha sido inculcar el miedo a Dios. Y mientras más miedo le tienes, más fanático de la religión te vuelves. Y digo fanático de la religión y no de Dios, porque si realmente como religioso amases a Dios, no deberías sentir ningún miedo. El amor y el miedo no son compatibles en una misma ecuación. No puedes amar lo que temes y por esa misma regla, tampoco le puedes temer a algo que ames. De hecho, es casi todo lo contrario. Y así lo demuestran las grandes epopeyas que del amor han nacido y por amor se han escrito.

Así que Dios existe, pero no de la manera en que lo imaginamos. Existe en alguna forma en la que no puede ser definido, por más que nos empeñemos. Dios no está esperando que metamos la pata para castigarnos. Para eso no hace falta un Dios, ya nosotros mismos nos sobramos. Nos auto flagelamos, haciendo lo mismo una y otra vez, esperando diferente resultado, lo hacemos nosotros solitos mientras no cuidamos nuestros hábitos. Dios no está en este mundo para cambiar las cosas, sino el hecho de nuestra mera existencia no tendría sentido y más bien sí que tendría el mismo final o resultado. Dios no está esperando sentado a que te redimas de tus propios pecados, sino para que dejarte cometerlos, se ahorraría el trámite de que pudieras avergonzarlo. 

Es qué te crees que Dios te eligió a ti entre no sé cuantos millones de espermatozoides? Qué sugieres que está en cada coito? Qué Dios es el que rompe los condones? o que fue el quien decidió que tus padres fueran hermanos? 

Nada es lo parece. No eres tan feo como crees, no eres tan poco inteligente como crees, no tienes tanta mala suerte como crees. No si decides cambiarlo, no si decides parecértele. Haz lo correcto y sé consecuente, porque Dios existe, pero no de una manera tan conveniente en la que solo vele por tus intereses. Si no lo has visto, puede simplemente que sea el quien no quiera verte. Recuerda que está omnipresente y verá venir cada uno de tus actos, sean o no estupideces. Después de todos no somos tan diferentes, con el tiempo deberíamos aprender a alejarnos de lo que no nos conviene. Quédate con una cosa, jamás caminaras sobre el agua, pero siempre podrás llegar a la otra orilla nadando o usando un bote. Dios existe, pero no de la manera en la que una mayoría lo pretende...

El cerebro también es un músculo...

Poca gente es verdaderamente consciente del poder de su cerebro y muy pocos lo respetan como un órgano independiente. La mayoría de las personas piensan en su cerebro, irónicamente mientras lo usan. Como un órgano más, al que en ocasiones no le dan la importancia que deberían. Y cuando me refiero a que no lo respetan, lo hago desde la experiencia no empírica de una mayoría que no cuida lo que come, no hace el suficiente ejercicio o ni siquiera llegamos a dormir las horas suficientes. 

Subestimamos nuestro cerebro sin darnos cuenta de que la mayor parte del tiempo vivimos en una gran mentira, en una realidad paralela, porque  somos capaces de creernos cualquier cosa. En algunas ocasiones con más intensidad que otras, y es muy fácil de demostrar mientras vemos alguna película, serie o simplemente escuchamos una canción, por la manera en la que increíblemente nos emocionamos, sobresaltamos o simplemente nos pueden llegar a cambiar el estado de ánimo. Sin embargo la cosa se pone peor. Cuando nuestro cerebro se queda enganchado a alguna realidad absurda, porque mientras sea lógica y positiva, entre comillas, "todo ira bien". Sobre todas las cosas porque nos empujará a hacer cosas lógicas y positivas. Sin embargo, la vida no es color rosa. Y en algún momento inevitablemente se apoderará de nosotros el dolor, aunque la mayor parte del tiempo, lo que realmente estemos buscando sea la sensación de alivio posterior al dolor y no lo sepamos. Por lo que se sobreentiende que mientras peor la pasemos, mayor será la sensación de bienestar que experimentaremos o la recompensa. Ojo que cuando hablo de pasarla mal, lo hago a nivel espiritual y no experimentando ningún daño físico en nosotros mismos, ni terceras personas. Hablo de pasarla mal, refiriéndome al desarrollo de nuestro subconsciente, para entender lo que nos pasa, desde el sentido común.

Una vida placentera puede que no sea la solución para alguien que entiende que la materia es solo una parte y que sabe que a lo largo de su vida estará más conectado con lo espiritual que con lo material. Puesto que las cosas materiales, se degradan o simplemente pierden su funcionalidad. Y esto se aplica a toda la materia, incluido nuestro cuerpo. Ser feliz con uno mismo, no implica tener el coche más bonito, la casa más grande, cuerpazo y un montón de dinero, aunque ciertamente si ayuda. NO ES ALGO QUE SE DEBA NEGAR. Más si no estás en esa lista de afortunados y te ha tocado estar del otro lado. Da gracias por lo que tienes y disfrútalo, porque mires donde mires siempre habrá alguien que tenga menos y envidiará tu suerte. Así que un buen punto de partida sería, ser consciente de lo que tienes y disfrutar de ello, y ya puestos en la medida de lo posible mejorarlo, teniendo en cuenta que desde el principio no solo estoy hablando de materia, sino también desde un lado más espiritual. No debemos olvidar que la vida no está hecha a trozo y todo está conectado, por lo que todo lo que mejores por una parte inevitablemente alcanzará a la otra. 

¿Por qué nos bloqueamos mentalmente?

A partir de experiencias previas, especialmente de fracasos repetidos, podemos haber aceptado emotivamente una valoración reducida de nuestra capacidad de aprendizaje y, en consecuencia, puede faltarnos confianza. Los comentarios de padres, hermanos, profesores o incluso amigos a lo largo de los años, pueden atarnos a una idea de que no somos bastante inteligentes para tomar decisiones acertadas en determinados momentos. Un ejemplo de comentario bien podría ser: "Eres un desastre" Cuando te repiten esto en reiteradas ocasiones especialmente cuando eres un niño y después de haber cometido un error, comienza una autosugestión negativa que a veces es aceptada sin más. Y que con el paso de los años termina enraizándose tanto en nosotros, que sin darnos cuenta y sin querer lo terminamos llevando a cada ámbito de nuestra vida, aceptando el fracaso, incluso antes de fracasar. 

No podemos elegir a nuestros padres, eso está claro. A pesar de que ellos serán una parte clave en la manera que tendremos de comportarnos según la educación que nos den, principalmente durante nuestra infancia. Sin embargo, a medida que vamos creciendo y acercándonos a la mayoría de edad, sí que podremos elegir a nuestros amigos. La calidad de las personas que te rodean es muy importante. Y a diferencia de tus padres, sí que puedes elegir a tus amigos o simplemente a las personas de las que te rodeas. Y cierto es, que no es muy difícil darse cuenta de quién merece la pena y quien no. Puesto que los valores éticos y morales están bastante estandarizados gracias a que vivimos en sociedad, sin importar etnia o religión, ya que suelen ser muy similares entre sí. 

A medida que pasan los años se desmitifican esas creencias de que la vida debería ser constantemente un torrente incesante de felicidad, puesto que en la felicidad no hay grandes aprendizaje. Aplicando la misma regla, tampoco debería ser un torrente incesante de sufrimiento sino más bien de aprendizaje. Mientras más te esfuerzas en aprender más zonas de tu mente o mentalidad desbloqueas. Y si lo hacemos siguiendo un plan o estrategia, los resultados no tardaran en aparecer, normalmente de una manera gradual y a veces de una forma imperceptible a corto plazo, pero mucho más sustancial a largo plazo. 

Así que para romper cualquier bloqueo mental: 

• Rodéate de gente que merezca la pena, que se preocupe por ti y sé recíproco con ellos. Porque probablemente puedas contar con ellos cuando los necesites. 
• Respeta todas las normas, leyes y reglas, lo más fielmente que puedas. Porque el respeto es la base de cualquier relación saludable.
• Llega con tiempo a todas tus citas o reuniones. Porque será muy importante tener la mente despejada de preocupaciones.
• Cuida tus pensamientos. Porque pensar demasiado en las cosas buenas nos puede crear falsas expectativas y pensar demasiado en cosas malas nos lleva a la frustración.
• Aprende a controlar y gestionar tus emociones. Porque, son las emociones en muchas ocasiones las que nos llevan a tomar buenas o malas decisiones.
• No lo des todo por sentado, no creas que lo sabes todo y vive para aprender. Porque te librará de la presión de creerte sabio y a veces de hacer el ridículo

Cómo afrontar una critica.

Basándose en un razonamiento crítico y a veces poco lógico, muchas personas se manifiestan inmediatamente escépticos, sobre los progresos de otros. En muchos casos, porque ellos no fueron capaces de lograrlo, vislumbrarlo o no tuvieron en cuenta el esfuerzo que se realizo hasta llegar a ese momento. Por lo que una gran mayoría se cree con el derecho de emitir un juicio o criterio sobre cosas que no le conciernen, de las que no saben, y sobre todo, de las que nadie le ha pedido su "brillante" opinión. Y ahí no esta el problema. El problema está, cuando tu no estás de acuerdo con su planteamiento y tratan de hacerte cambiar de opinión.

Hay un refrán que reza "Entre ser amable y tener la razón, elige ser amable" podrán haber muchas razones para acatar este refrán, pero la principal es: que el tiempo pone a todo el mundo en su sitio. Así que todo dependerá de como te tomes las cosas. Siendo mejor que no te las tomes de una manera personal. 

A CASI TODOS NOS AFECTAN LAS CRÍTICAS, incluso la de personas desconocidas. (Personas que no  representan nada en nuestra vida). Y nos enojamos, por cosas que si las piensas bien, son absurdas. Ejemplo: Vas andando cargado hasta las cejas de bultos y alguien que se cruza contigo, no es capaz de cederte el paso. Y nos enfadamos por algo que supuestamente debió hacer la otra persona, y que puede que simplemente ni se haya dado cuenta de la situación. Y esto nos pasa por no saber establecer límites y por creer que el mundo se debe regir por nuestras reglas, sean correctas o no, como si fuéramos el centro del universo o por simplemente creer que jamás seremos victimas de nuestra propia distracción. 

Ahora imagina que te ceden el paso atentamente. ¿Qué tiempo te dura esa sensación de bienestar?, seguro que bastante menos que cuando te enojas... Entonces es cuando te das cuenta de que algo no está funcionando de que algo está mal. Porque enfadarte por cualquier cosa, no solo te hace irascible, sino que no te permite aceptar o encajar una critica y por ende tu error. Está mal, porque cuando el que te equivocas eres tú, no mides tus errores con la misma vara que mediste el de los demás y no sueles ser tan crítico contigo mismo, como lo eres con el resto. Pero sobre todas las cosas está mal, cuando prefieres justificar un error, antes que pedir disculpa. 

Afrontar una critica sin que afecte tu autoestima, no es algo trivial. A veces basta con que te sugieran algo para que te lo tomes como una critica y te pongas a la defensiva y cambien tus gestos corporales sin que lo llegues a notar y entonces no tardarás mucho en escuchar esa lapidaria frase que reza: "contigo no se puede hablar"

Para afrontar una critica:

1. Se autocritico. 
2. Mantén la calma.
3. Reconoce tus emociones y sepáralas de cualquier razonamiento lógico.
4. Escucha lo que tengan que decir y acéptalo, aunque no lo compartas. 
5. Escucha para comprender, no para responder. 
6. No asumas la posición de victima.
7. No lo conviertas en algo personal.
8. Guarda silencio en un momento de ira, y no te arrepentirás.
9. Piensa, luego actúa, no al revés.
10. Evalúa el vinculo emocional con la persona que te critica, y su intención.
11. No des por hecho jamás, que tienes la razón. Afrontar una critica no va de eso.

El cerebro también es un musculo y se puede ejercitar. Necesita muchos ejercicios, muchas series, muchas repeticiones, una buena alimentación e higiene mental y afrontar las criticas con entereza, es una parte vital de este entrenamiento.