Proceso de
envejecimiento
Modificaciones
biológicas.
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Los años (Inevitables)
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Stress.
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Falta de iniciativa psicomotriz.
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Cambios muy grandes que afectan negativamente
nuestro entorno familiar.
Problemas achacados a la
vejez.
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Disminución de la fuerza física lo cual a su vez
estará asociado a:
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Disminución de la masa muscular por la reducción
del tamaño de las fibras musculares de contracción rápida.
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Dolores en las articulaciones.
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Hipersensibilidad en la piel.
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Colesterol.
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Diabetes.
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Hipertensión.
La mayoría de estas
modificaciones biológicas se deben a un estilo de vida sedentario o alejado
totalmente de hábitos de vida saludables, donde el deporte no ha tenido cabida
ni lugar y la buena alimentación sólo ha sido algo ocasional. Sin embargo y
aunque no lo parezca la mayoría de estos males, y digo la mayoría y no todos,
son reversibles. Sin usar ningún tipo de medicación y únicamente el ejercicio físico y una buena alimentación. Después de todo el cuerpo se autorregula y es capaz de sanar por si mismo si le damos la posibilidad de hacerlo.
No quiero decir con esto que podamos detener el tiempo. Los años son ineludibles y nosotros somos materia. Por lo que el desgaste físico es algo infalible. Sin embargo la calidad de vida que llevemos a medida que envejecemos estará determinada en gran medida por nuestra actividad física consiente, programada y regular.
Cuando hablo de actividad física consiente, programada y regular. Me refiero a que si por tu profesión requieres una actividad física intensa está no te vale como entrenamiento. Ya que el cuerpo se acostumbra a ese sobre esfuerzo y termina descompensado solo por buscar la comodidad. Así que la única manera que tenemos de mejorar está descompensación es con una actividad física programada, que tenga en cuenta nuestras necesidades.
Músculos agonistas y antagonistas.
Los músculos que realizan la contracción muscular se denominan agonistas. Por ejemplo si miramos nuestro brazo al flexionarlo activamos la contracción muscular por ejemplo el bíceps que es lo que nos permite realizar este movimiento. Sin embargo en el mismo brazo y al mismo tiempo mientras esto sucede, se desactivan los antagonistas tríceps para que dicho movimiento tenga lugar, estos últimos se deben relajar.
Por eso es tan importante una actividad física consiente programada y regular. Porque en cualquier puesto de trabajo la monotonía de los movimientos diarios fortalecen una parte de nuestro cuerpo, pero debilita otra como ya podéis imaginar. De hecho el término de zonas cargadas como las piernas, la espalda, los hombros etc os sonarán. O los términos de sobrecarga muscular por depositar todo el esfuerzo de algún trabajo físico en una zona en concreto también os sonará. Y ambos casos son similares en uno por defecto y en el otro por exceso de trabajo. Y es que esto es más común de lo que parece. Puesto que si siempre haces lo mismo, solo contratarás los mismos músculos cada día y eso durante largos períodos puede derivar en una enfermedad profesional...
continuará...
