Según estudios realizados montar
en bicicleta con una velocidad moderada aproximadamente entre 20 y 25 Km hora
le supone a nuestro quemar de 120 a 150 Kcal por cada 15 minutos. Si a esto le
sumamos algo de viento en contra y algunas cuestas. La quema de calorías va en aumento
en proporción al esfuerzo que estemos haciendo. La bicicleta sigue siendo
altamente beneficiosa porque a diferencia de correr, pedalear le supone muy poco
estrés articular a nuestro cuerpo. Además de no necesitar instalaciones
especificas como puede ser el caso de la natación o el remo, por ejemplo.
Los músculos más implicados en la
acción del pedaleo son los cuádriceps glúteos e isquiotibiales (bíceps femoral y otros músculos) que son grandes
grupos de masa muscular. Por ende un trabajo intenso con estos grupos supone
una alta quema de calorías con el consecuente resultado de la pérdida de peso.
Es un trabajo aeróbico que puedes
realizar durante períodos prolongados a diferencia de otros deportes que agotan
la musculatura bastante antes teniendo incluso el riesgo de lesión. El uso de
la bicicleta favorece el desarrollo de la masa muscular y te permitirá quemar
muchas más calorías no solo durante el ejercicio sino también al llegar a casa,
cuando estés tumbado en el sofá recuperándote del esfuerzo ya que se eleva la
tasa metabólica de reposo. (Las calorías
que tienes que quemar sólo por estar vivo) Así que cuando salgas en la
bicicleta no sólo estarás quemando calorías mientras pedaleas, sino que también
las estarás perdiendo mientras te recuperas.
Otro valor añadido es el valor
ecológico es un medio de transporte muy saludable y que no tiene ninguna
repercusión negativa sobre el medio ambiente.
