Rutina de alimentación para quien desea ganar masa muscular.

1. Desayuno 07:00

• Cereales
• Leche o Yogur
• Zumos

     2. Almuerzo 10:00

• Pan Bimbo
• Huevos
• Batido de proteínas o Barritas de proteínas

     3. Comida 13:30

• Arroz o Pasta o Patatas
• Ensalada de verduras
• Hígado o Atún o Pechuga o ternera etcétera
• Pieza de frutas

     4. Merienda 16:00

• Sándwich York y Queso o Bocadillo
• Batido de proteína

     5. Cena 22:00

• Arroz o Pasta o Patatas
• Ensalada de verduras
• Hígado o Atún o Pechuga o ternera etc
• Pieza de frutas

    6. Merienda 01:00

• Barritas de cereales
• Batido de proteínas 
• Pieza de fruta

Como podéis ver entre comidas hay aproximadamente unas tres horas. La idea no es comer ingentemente hasta reventar, sino a menudo, de manera que no sintamos hambre nunca. En todas las comidas deberíamos ingerir carbohidratos y de ser posible proteínas. Muchos otros alimentos pueden ser incluidos en esta dieta, esto es sólo un pequeño ejemplo, para que os hagáis una idea. Y como siempre consultar un nutricionista. (Razón por la que no están colocados las cantidades en gramos).